內(nèi)向自卑有社交恐懼癥怎么辦（內(nèi)向自卑有社交恐懼癥適合什么工作）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于內(nèi)向自卑有社交恐懼癥怎么辦的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、內(nèi)向的自己總是會社交恐懼，這種情況該如何克服？

• 2、內(nèi)向，社恐，自卑，悲觀，與世隔絕了怎么辦？

• 3、性格內(nèi)向、不愛說話，該怎么改掉社交恐懼癥？

• 4、我好像有社交恐懼癥怎么辦我特別自卑.不敢與人交流

一、內(nèi)向的自己總是會社交恐懼，這種情況該如何克服？

每個人的性格不同，內(nèi)向的人也有自己的優(yōu)點，之所以內(nèi)向的人會有社恐癥出現(xiàn)，就是因為很自卑，缺乏自信。

克服社交恐懼癥的方法，就是提高自己的自信，擴大自己的交際圈子，要主動走到人群里面去。

內(nèi)向的人都是膽子很小，很懦弱的，我就是這樣的人。

所以有一些場合我不敢自己獨自去面對，就是因為缺乏對自己的認知。

我是一個很膽小很懦弱的人，很自卑，我沒有自信心，我還怕失敗，還怕被人家親親一點，我就會覺得無地自容。

可能很多人都會有這種想法，所以就出現(xiàn)了一些內(nèi)向的人在社會上會有一種恐懼癥出現(xiàn)，這種心理想法千萬不能有，因為要想在這個社會上生存，就必須克服自己的這個社交恐懼癥。

我們首先要做的是培養(yǎng)自己的自信心，每天對著鏡子里的自己笑一笑，然后告訴自己今天要做什么什么事情，這個目標必須要達到。

沒有人能幫我們，必須依靠自己的力量，這時候自信心就有了，因為你不做也得做，只能是自己給自己打氣。

之所以會出現(xiàn)社交恐懼癥，一方面是因為自己缺乏自信心，另外一方面就是把自己擴大化，認為很多人都會關(guān)注我們，其實是錯誤的。

我們每個人走到人群里都是特別渺小的，茫茫人海，誰會注意到我們呢？

所以把我們縮小以后，你就會覺得周圍很多人，人家來不及關(guān)注我們，你就做好自己就可以了，不必在意別人的世俗的眼神。

這時候允許自己悲觀，悲觀可以使我們能夠看清自己，在紅塵中只有好好的關(guān)愛自己，才是最大的快樂，想要做成任何事情之前將和自己友好相處。

有些事情你越害怕他越來找你，就是這樣一個道理，有人說我很倒霉，我一點都不幸運，為什么有人遇到了困難卻迎難而上，什么事情全部都解決？

難道他所有的人都認識嗎？并不是這樣，這樣的人從來都是保有著一顆希望之心，遇到什么樣的事情他都不害怕，而且他還能從這件事情中交到自己的朋友。

這樣的人才適合在社會上行走，因為他從來都不害怕和別人交往，在交往中又擴大了自己的交際圈子，想要避免發(fā)生社交恐懼癥，就要擴大交友圈子。

好好的關(guān)愛自己，友好相處，幫助自己走出社交恐懼癥的圈子，你就會發(fā)現(xiàn)周圍陽光特別明媚和燦爛。

二、內(nèi)向，社恐，自卑，悲觀，與世隔絕了怎么辦？

我們來逐個分析。

首先內(nèi)向，并不是一種缺點，它和外向一樣，是人的不同性格特征，沒有好壞之分。

社交恐懼癥是指對特殊的人群發(fā)生強烈恐懼緊張的內(nèi)心體驗和出現(xiàn)回避反應(yīng)的恐慌 癥，又稱“見人恐懼”。輕微的社恐是可以采取自助式的方法來解決的，多與朋友交流，在朋友的帶動下參加社交場合，讀書提升自信，慢慢地就會走出社恐。

如果社恐嚴重影響你的生活，這個時候就需要系統(tǒng)的心理干預(yù)，陶冶你的疑病素質(zhì)，打破精神交互。

自卑感作為一種負面情緒，使人縮手縮腳，壓制才干，容易把人帶入自責自恨自縛自棄的怪圈，更容易引發(fā)社恐。

悲觀指對任何事情往最壞方向思考，這其實對人生沒有什么影響，悲觀的人也可以活的很幸福，一切選擇取決于你自己。

至于與世隔絕，這是不可能的。

三、性格內(nèi)向、不愛說話，該怎么改掉社交恐懼癥？

眾所周知在人們正常的人際交往關(guān)系中，一般很少人會去嘲笑很多你的曾經(jīng)雖然也有概率可能會遇到，但是自己不應(yīng)該在意更不應(yīng)該因為別人的無知和沒有涵養(yǎng)的人的淺薄的行為來折磨自己。首先我們要嘗試通過與他人接觸，主動的和別人接觸可以是你最信賴的人。因為在他的陪伴與幫助之下你的內(nèi)心將會一步步地變得更加強大，從而克服了社交的恐懼的心理。

之后我們應(yīng)該表現(xiàn)自己的優(yōu)勢，就算一個性格極為孤僻的人也有自己獨特的優(yōu)勢。我們要善于正視自己，自己并不是一個一無是處的人，同樣也有他人沒有的優(yōu)勢我們應(yīng)該叫他揚長避短表現(xiàn)在各個方面，長此以往在別人青睞的眼光中自己的信心就會增強。就可以很自然地在別人面前表現(xiàn)出自己的自信。

面子，其實也是影響我們社交恐懼癥的原因之一，因為覺得一些事情不敢讓別人看到，不管是任何的意見影響我們身份條件的小事都不敢隨意的讓別人看到，擔心別人會取笑自己。我們要知道在社交活動中比自己強的人數(shù)不勝數(shù)，更應(yīng)該知道天外有天。所以不用覺得自卑，不值得你去恐懼，自己能夠正視強者，這樣你就能夠從中學習到很多的益于自己的好處。

在我們的口中所謂的社交恐懼癥，就是如果當你注意觀察或者分析的話就不是很難發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)都是存在一些性格內(nèi)向或者性情孤僻的人身上。并且這些人往往都是從青少年的時候就開始主要的表現(xiàn)就是害怕別人對自己進行審視，在被別人注視或者觀察的時候或者接受一些對方評論的時候會產(chǎn)生極其不適應(yīng)的憂慮。他們很多人的表現(xiàn)就是目光不愿意直接與別人對視，因為當他對視的時候他的內(nèi)心就會產(chǎn)生緊張，手抖的癥狀。于是他自己就覺得這種癥狀很丟臉，因此他直接就回避了一系列的社交回避了與一些人的交往以及與他人的談話。

四、我好像有社交恐懼癥怎么辦我特別自卑.不敢與人交流

我好像有社交恐懼癥怎么辦我特別自卑.不敢與人交流

生命中的每一件事都是由我們自己制造出來的，一切外障皆是內(nèi)障的感召，而這一切造作亦都有相同的目的：治療自己的某個失落的部分，增長體驗，建立信念。

簡言之，若要突破阻抗，就盡量養(yǎng)成一種習慣，一種遇到任何焦慮時立刻去面對，立刻去處理的習慣。而后立刻放下，不去多想，即便還有一些飄浮性焦慮，可在心中暗示自己，“等它們發(fā)生了再說，堅決不再依靠災(zāi)難性聯(lián)想來消除焦慮”，這個小小的習慣就十分有助于突破這方面的阻抗。

我們需要反復(fù)溫和地領(lǐng)悟當下我們不是“小孩子”了，應(yīng)當用成年的態(tài)度對待世外界的各種客觀事實，今后遇到任何焦慮的對象都要想到不要再讓兒童式的恐懼心理占上風。

節(jié)選自《走出焦慮風暴》這本書

我好像有社交恐懼癥，怎么辦？

你好像性格還有點急哦...

第一,增強自信,這是治療社交恐懼的第一要素.

然后是慢慢嘗試與人交流,想好再說,其實也是用成功的例子來鍛煉自己的自信心.

我好像有社交恐懼癥 怎么辦啊

你對自己的要求太高了，有些自卑，解決方法就是接受自己，要相信自己是世上獨一無二的人。如果愿意，我可以幫你測一下，是否有社交恐懼。

我好像有社交恐懼癥！不會處人！

你自卑，怕得不到別人的認可。你自我防備心理很重，會導致你潛意識里抗拒新的陌生事物陌生人。你也很追求完美，非常在意別人對你的意見和看法，不愿意面對。解決方法：跟男同學多聊天，放心，只要你不是奇丑無比，男生都不會冷落你的，以朋友的心態(tài)去相處，你會發(fā)現(xiàn)異性比同性相處起來要輕松得多，男生不愛說是非。不過如果你和男生玩的好，會有女生背后說你壞話，你就不理會，把自己當男生看，但在男生眼里你永遠是女孩，如果欺負你的人做的過分了，你的男生朋友都會幫你出頭的，你只需要楚楚可憐就行了。人的心都會偏向看起來比較柔弱的人的。

我好像有社交恐懼癥！怎么辦??？不敢出去找工作！

其實每個人內(nèi)心都是恐懼的，但我們生活在這個世上，無論做任何事情，都要與人打交道，所以處事也是一門很大的學問，不如正面的了解一下自己的缺點，一點一點的加以改變，看看那些收放自如的人們?yōu)槭裁词苋藲g迎，自己可否學習他們的一二呢？

自卑有社交恐懼癥怎么辦

沒什么可恐懼的，大街上的人你不認識他，他不認識你，全都當成蘿卜白菜就好了，該吃吃，該喝喝，該干嘛干嘛，不用活在別人的眼里，做好自己！

我好像有社交恐懼癥,怎樣才能克服?

快把恐懼癥趕走

據(jù)統(tǒng)計，平均每10人中就有一人為社交恐懼癥所苦，但就診者寥寥無幾。不及時治療的后果是什么呢？許多患者因長期處于人際關(guān)系障礙及社交功能喪失的情況下并發(fā)了酒癮、毒癮或抑郁癥等精神疾病。我們每天都要同人打交道，怎能將自己孤立起來呢？

首先要弄清楚自己的發(fā)病原因。2000年在上海召開了有關(guān)社交恐懼癥的研討會，主講人美國著名精神病學教授戴維·西漢先生說，心理、生理兩方面的因素會共同導致社交恐懼癥，它的發(fā)病是因為人體內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負責向大腦神經(jīng)細胞傳遞信息。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。

社交焦慮癥還可能是家庭背景所致：從小性格受到壓抑或者是父母沒有教會他們社交的技能、要么就是搬家過多?；蛘呤切睦砩系脑蛩拢鹤宰鹦奶?，害怕被別人拒絕；或者就是對自已的外貌沒有信心，過分肥胖或長有嚴重痤瘡等。

針對這些原因，對社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種：

1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。

2、強迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理 *** 對你進行強迫治療。

3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

5、藥物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因為你體內(nèi)某種化學物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。

給你個自療的方法

1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的餓”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。

3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。

7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑

感覺自己好像有社交恐懼癥?？偸遣桓胰ド缃弧?/h4>

我以前也是，其實都要經(jīng)歷過了才知道并沒那么可怕。你怕社交是因為某方面自卑的話，就找出問題，不斷完善自己，不要怕，多多鍛煉自己。

自卑感特別強與人接觸都會不安有社交恐懼癥怎么辦求解

中醫(yī)認為腎主藏，主恐，藏五臟六腑之精，生髓，髓通腦。意思就是說一個腎功能強的人，精氣神就很好，它生的髓就多，而這些髓是通向大腦的，腦髓越多記憶力就越強，也就越聰明。相反，腎不好的人恐懼感就會加強，容易緊張、多慮、不安、多疑、煩躁易怒，人也沒什么精神，表現(xiàn)為懶動，嗜睡，失眠多夢，手腳冰涼，效率低下，腰酸背痛，大腦不真實感，幻聽，嚴重時會產(chǎn)生社交恐懼、疑病、幻想、強迫等心理方面的神經(jīng)官能綜合癥以及身體抽搐、全身游走性刺痛、大腦緊脹、心臟等軀體神經(jīng)官能綜合癥。

你是否有熬夜、縱欲、意淫、吸煙酗酒、久坐久視、 *** 等傷精類的不良習慣？

我好像有社交恐懼癥，好害怕，不知道該怎么辦

多參加一些公共活動，多與人溝通，要對自己有信心，調(diào)整心態(tài)

以上就是關(guān)于內(nèi)向自卑有社交恐懼癥怎么辦相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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