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中老年補品排行榜（適合50歲爸媽的營養(yǎng)品）

發(fā)布時間：2023-03-19 05:41:31 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 71 問大家

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本文目錄:

1、適合老年人吃的營養(yǎng)滋補品有哪些？
2、懂視生活
3、生活中有哪些適合老人吃的補品？
4、老年人吃什么補品好？

中老年補品排行榜（適合50歲爸媽的營養(yǎng)品）

一、適合老年人吃的營養(yǎng)滋補品有哪些？

老人上了年紀應該吃的補品包括以下幾種：1、蛋白質，老年人蛋白質合成降低，利用率下降，所以應該及時補充，無論是動物蛋白還是植物蛋白都應該增加攝入，比如雞蛋、牛奶、魚蝦、大豆、堅果、谷類等。2、鈣，老年普遍存在鈣攝入量下降，長期的缺鈣，老人會覺得關節(jié)疼痛、食欲下降、失眠、多夢，牛奶、酸奶、奶酪是公認的補鈣佳品。3、鐵，據調查老年人普遍存在缺鐵，長期缺鐵容易導致貧血，缺鐵和貧血會讓老人覺得虛弱無力，抵抗力下降，黑木耳、黑米、黑芝麻、牛肉等可以充分補充鐵。4、維生素A、維生素B1、維生素D，可以有效的預防角膜病、軟骨病、骨質疏松和周圍神經病變等，富含量多的食物包括牛奶、蛋黃、海魚、綠葉菜、谷類和豆類、薯類等。

二、懂視生活

1、適合中老年人吃的補品有很多，比如牛奶、蜂蜜、羊肉、雞蛋等。

2、也可以服用專門調配的營養(yǎng)品，比如即食谷物粉就是一個不錯的選擇，它由以大米和玉米為主的谷物粉以及豌豆蛋白為主體制作而成，是優(yōu)質蛋白質來源，同時還添加了菊粉，較為適合胃腸道不好，營養(yǎng)吸收欠佳的人群，在補充營養(yǎng)的同時，還能促進腸道中有益菌的生長，改善腸道健康。每餐三勺，相當于補充2顆雞蛋的蛋白質，2個蘋果的膳食纖維。

3、平時宜多吃含纖維素以及維生素豐富的蔬菜水果，適當進行體育鍛煉，能夠使機體抗病力提高。

三、生活中有哪些適合老人吃的補品？

在老人的生活中，我比較推薦吃魚，因為吃魚對老年人養(yǎng)生很有好處，而且魚脂肪里所含的脂肪酸，可以促進大腦發(fā)達的最高物質。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多。其次就是堅果，因為堅果還蘊含了豐富的維生素、礦物質和其他健康物質如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品，老人多吃點堅果可以有滋補保健的功效。

四、老年人吃什么補品好？

老年人代謝功能下降，營養(yǎng)物質不易被吸收，必須通過一定的食物來補充營養(yǎng)。下面我整理了，希望對你有所幫助!

老年人吃什么補品最健康

1、老人吃蛋白質補品有益健康

老年人蛋白質合成能力降低,利用率也低,因此需要注意補充。調查顯示,在我國農村地區(qū),老年人優(yōu)質蛋白質攝入明顯不足。一般來說,蛋白質主要分兩類,雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等是動物蛋白質的來源,大豆、堅果、谷類等食物則是植物蛋白質的來源。值得推薦的是,雞蛋中蛋白質利用價值較好,但因蛋黃含膽固醇較高,比較適合不需限制膽固醇攝入的老人。吃雞蛋時最好做成蛋羹,每天1~2個為宜。而膽固醇水平高的老人,可以適當多吃魚肉,還能補充多種不飽和脂肪酸,有助降低膽固醇。

2、老人吃鈣補品有益健康

鈣不僅影響骨骼健康,還對心血管、內分泌、神經、肌肉系統具有重要作用。老年人對鈣的需求較高,但調查顯示,我國老人每天每人的鈣攝入量僅在500毫克左右,僅為推薦量的一半。長期缺鈣的老人更容易出現關節(jié)疼痛、身高變矮、食欲減退、失眠多夢等問題。因此,老人應該定期監(jiān)測骨密度,并注意補鈣。食物中,牛奶、酸奶、乳酪是公認的補鈣佳品,乳糖不耐受的人可以選擇酸奶。補充劑中,碳酸鈣等無機鈣價效比最高,氨基酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機酸類鈣鹽吸收利用率略高。

3、老人吃黑米補品有益健康

營養(yǎng)豐富:每100克中含蛋白質11。3克比普通大米高出6。8%;脂肪2。7克比大米高出1。9倍;黑米含豐富的維生素B1、B2以及鐵、鋅、硒等微量元素。此外,黑米還有含有16種人體所需的氨基酸其含量高于大米15。9%。祖國醫(yī)學認為:黑米甘、平、有滋陰養(yǎng)血,益肝明目。補腎健脾,疏肝活血等功效。善治肝腎陰虛、精血不足、腰膝酸軟,頭暈耳鳴、婦女陰血虧虛,月經不條調,以及中老年人體質衰弱。

黑米有防癌抗癌的作用,還能降低腦血栓、風溼性心臟病的死亡率。此外 ,黑米對貧血、高血壓、冠心病、婦女更年期綜合癥等多種疾病,均有良好的效用。

有益老人健康的水果

1、梨能預防癌癥

梨是秋冬季的時令果,因為梨中的膳食纖維要比其他的水果多很多,所以食用它有助于我們結腸中致癌物質的排出,從而降低我們患上結腸癌的機率。

2、蘋果有益于大腦

蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素,能改善神經系統的整體健康狀況。美國康奈爾大學的研究者則發(fā)現,蘋果有助于保護神經細胞免受氧化應激反應,降低了人們患上認知障礙癥的風險。

3、香蕉預防心臟病

香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協同工作,能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。

4、山竹有益老人健康

山竹不僅僅味道很好,而且還含有豐富的蛋白質和脂類,對身體具有良好的補養(yǎng)作用,適合體弱多病、營養(yǎng)不良以及病后的人食用,能夠起到調養(yǎng)身體的功效。此外山竹還具有清涼解熱的作用,還具有抗氧化的能力,由于增進免疫系統健康。

5、雪蓮果有益老人健康

雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素。可以調理血液、降低血糖、血脂和膽固醇,預防和治療高血壓和糖尿病,對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素,經常食用可提高人體的免疫力。