睡覺的時候老是抖一下（睡覺的時候老是抖一下就醒了）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于睡覺的時候老是抖一下的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、為啥睡覺時身體會突然“抖”一下？

• 2、睡覺時，身體突然“抖”一下，到底是哪里出現了問題？

• 3、睡覺的時候身體突然抖了一下究竟是為什么？

• 4、為什么人在睡覺時，身體總是會不自覺的“抖動”一下呢?

一、為啥睡覺時身體會突然“抖”一下？

很多人肯定都出現過這種情況，睡覺的過程中總是會不經意間“抖一下”，有的人說是神經問題，有的人說因為很長時間沒有運動，還有的人說是因為缺鈣；究竟為何？今兒個和大家聊聊這個問題。

其實，對于這個問題，很有可能是“臨睡肌抽躍癥”；這是一種肌肉顫搐，也就是您所表現的入睡時候突然抖一下的表現，而且，在正常人中，有70%以上的人出現過類似情況。

此乃一種很正常的生理表現，一般在打嗝過程中容易出現，睡眠過程中也容易出現，緊張和過度疲勞的時候也容易出現這種情況。

身體過于疲憊勞累：

無論是由于工作還是學習，很多人總是會疲乏，長時間的勞累很容易導致睡眠質量下降，精神緊張容易導致出現這種情況。

缺鈣：

缺鈣容易導致血鈣降低。從而就會導致肌肉和神經的興奮性亢進，接下去就會導致出現痙攣抽搐等問題。

癥狀性肌抽躍：

如果這種抽搐通常還會攜帶伴有頭暈、頭痛等癥狀，那建議大家可以采用腦部CT或者核磁共振進行檢查。

一般情況下，很可能攜帶的病癥像腦部退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥等疾病。

首先，建議大家在生活中要多運動，多伸展肌肉，有助于防止身體抽筋，壓腿、拉伸、跑步等都是很不錯的選擇。

其次，保證飲食，多飲水，睡前3小時內不要進食刺激性食物。

最后，養(yǎng)成靠譜的睡眠習慣，睡夠、睡好、睡得靠譜。

睡覺時身體會猛然抖一下，這是身體的正常反應，也是身體的一種條件反射。

人睡覺時，身體進入了睡眠狀態(tài)，而大腦支配的神經系統，還有部分仍處于興奮狀態(tài)。這時的人，是處于淺睡眠狀態(tài)。

隨著睡眠的加深，四肢極度放松，大腦通往下肢的運動指令系統非常微弱。與此同時，大腦操縱能力很低，抑制下肢條件反射的力量微乎其微，使下肢處于容易出現條件反射的狀態(tài)。

如果人過分勞累或者有緊張焦慮情緒，對神經的觸動更頻繁，所以這種情況會更明顯。缺鈣貧血往往也會造成這種情況。

有規(guī)律的作息時間，良好的生活習慣，防止自己過分疲勞，保持良好的情緒，都可以減少這種情況的發(fā)生。

如果這種狀態(tài)時常發(fā)生，對睡眠造成了影響，就是一些疾病的癥狀，應該到醫(yī)院就醫(yī)。

二、睡覺時，身體突然“抖”一下，到底是哪里出現了問題？

有數據表明， 70%的人在睡夢當中抖過， 你是否也在睡夢當中，突然感覺到自己像從高空落下，然后腿部一抖，就被驚醒了。睡覺的時候為什么會出現這種情況呢？有人說這是因為自己長時間不運動，大腦以為你死了，所以動一下，看看你是否真的死了？

當然也有人說之所以會出現這種情況是因為身體缺鈣了，如果出現了這種情況就要及時補鈣了，也有人說是神經系統向你發(fā)生彈窗抖動，到底是哪里出現了問題呢？我們一起來看一下！

其實這種情況是非常常見的，從西醫(yī)的角度來說， 這屬于一種臨睡肌躍癥 。也就是我們即將入睡時，肌肉不自主的抽動，通常還會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

除了在睡覺的時候， 其實我們過度緊張疲勞或者打嗝的時候，都有可能會出現肌抽躍的現象，很多人會緊張到發(fā)抖或者打嗝時突然“虎軀一震”， 跟這個都是一個道理。

從中醫(yī)的角度來說，出現這種情況是由于

肝腎虧虛，氣血不足所引起的

，中醫(yī)認為肝藏血，腎藏精，肝藏血不足的時候就會出現煩熱多汗多夢的情況，當腎精不足的時候，就會出現腰膝酸軟，手腳發(fā)熱，失眠盜汗的情況。

這些不良癥狀都會對身體內的陰氣陰血陰津耗損，所以在睡覺的時候就容易出現臨睡肌躍癥。

大腦神經興奮

有些人在睡覺時身體突然抖一下，可能是神經過度興奮所引起的，因為我們在睡眠的過程當中，大腦神經會發(fā)揮正常的生理功能，在神經功能異常的情況下，出現了神經系統興奮， 就會釋放出異常的神經調節(jié)信號，對肌肉進行調節(jié)，肌肉就會突然間興奮， 所以在沉睡的過程當中身體會突然抖動。

身體缺鈣

當然也有可能是出現了缺鈣的現象，尤其是正在生長發(fā)育期的青少年或者是老年朋友，很容易體內血鈣濃度降低，從而導 致肌肉和神經長時間最終引起痙攣抽搐 ，如果伴隨著肌肉，關節(jié)疼痛一般都是因為缺鈣了，要及時補鈣。

白天過度運動

運動雖然有利于身體 健康 ，但是如果超出了身體所能承受的范圍，反而會起到傷身的效果，因為運動過度會導致 肌肉當中堆積較多的乳酸，從而引起肌肉酸痛 ，在過度疲勞的狀態(tài)下就會出現抽筋，入睡之后會感覺到抖動。

1、睡前不要喝咖啡，茶等刺激性飲品

大家在睡覺前就 不要再大量喝咖啡或者是茶水了， 攝入過多的咖啡因會導致神經過敏，焦慮失調，從而影響睡眠。

2、規(guī)律作息，保證充足睡眠

大家在平時要保障生活規(guī)律，避免長期熬夜睡眠不足，導致自己處于異常疲勞的狀態(tài)，在睡覺前 應該聽一會兒舒緩的音樂，或者做一下拉伸運動 ，提高睡眠質量，緩解肌肉緊張也能夠減少這種情況的出現。

3、別趴著睡

有些人在睡覺的時候還 喜歡趴著睡或者是蜷縮著睡覺 ，這種睡覺姿勢會使胸腔被直接壓迫，呼吸容易受到阻礙入睡，抽動的概率就會提高。

4、適當補鈣

如果醒來之后伴隨著腿部肌肉酸痛一般都是因為缺鈣所導致的，那么就要及時補鈣，除了補充鈣片之外， 大家在平時也要多吃一些高鈣的產品 ，比如奶制品，豆制品，堅果等等。

結語：大家在入睡前也不要接觸一些刺激性比較強的電影或者是 娛樂 節(jié)目，這樣也會導致我們的大腦神經處于過度興奮的狀態(tài)，從而導致在睡覺的時候出現這種情況，睡前最好遠離電子產品，保持心態(tài)平和，提高睡眠質量，或能做到一夜無夢。

三、睡覺的時候身體突然抖了一下究竟是為什么？

睡覺的時候身體突然抖了一下究竟是為什么？

這個現象稱為“肌抽躍”，在肌肉正處于放松狀態(tài)時，大腦突然發(fā)送命令。

1.大腦每天指揮著各種信息的接收和傳遞。當它需要發(fā)送命令時，它會先告訴神經，神經會繼續(xù)向下傳遞給肌肉。肌肉處于放松(睡眠)狀態(tài)，突然收到一個“喚醒信號”，就像一個士兵聽到喇叭馬上緊張起來。

2.一種是即將入睡時的入睡抽動，即在即將入睡時，全身肌肉突然不受控制地抽動，常伴有模糊的夢境，就像摔倒一樣，容易驚醒；另一種是入睡后肌肉抽搐，即肌肉在休息時突然連續(xù)緩慢振動。這種情況很容易發(fā)生在嬰幼兒身上，而且不會把人吵醒，反而會讓他們睡得更深。一般來說，肌肉抽送與身體過度勞累、壓力大、精神高度緊張有關。

3、生理因素，睡覺時突然顫抖就像打呼嚕一樣，是正常的生理現象，使肌肉快速抽動。入睡后，抑制性神經元占主導地位，但大腦由于本能因素迅速收緊肌肉，使身體立即抖動。隨著身體的放松，壓力的釋放，可以得到緩解。病理因素和病理性抽搐應引起高度重視，尤其是出現持續(xù)顫抖、頭痛頭暈等癥狀時。比如不寧腿綜合征，會導致下肢不停抖動，甚至整夜抖動。當你在睡覺時不斷顫抖，并伴有頭痛、頭暈時，就需要去醫(yī)院做進一步的腦部CT或MRI檢查，看是否有腦部病變。

4.體內缺鈣。這種情況多發(fā)生在學生和發(fā)育中的孩子身上。當體內血鈣含量較低時，會導致肌肉和神經過度興奮，從而導致抽搐。平時可以給孩子多吃高鈣食物，增加一些戶外活動；腦部疾病，睡覺時如果身體突然頻繁抖動，清醒時會突然出現頭痛、頭暈、惡心等癥狀。，意味著大腦可能有問題，如腫瘤、腦退行性疾病、腦中風后遺癥、腦外傷后遺癥等。

四、為什么人在睡覺時，身體總是會不自覺的“抖動”一下呢?

    一、身體缺鈣，引起肌肉的痙攣

    缺鈣不僅僅會導致我們的身體骨質的流失，導致骨骼健康受到影響。缺鈣也會引起肌抽躍的出現，當身體缺鈣的時候，人的神經以及肌肉兩個部分會處于興奮的狀態(tài)，睡覺的時候就會出現不停的抽出和肌肉痙攣的現象。所以，若是你睡覺的時候頻繁發(fā)生肌抽躍的現象，或許就要引起重視了。

    二、腦部疾病

    如果頻繁的出現了入睡抽動，清醒時會突然有頭痛、頭暈、惡心等情況，這可能提示大腦出現了問題，比如出現了腫瘤、腦外傷后遺癥、腦退化性疾病等腦部疾病。這是大腦在發(fā)出信號，表明身體健康已經亮起了紅燈，需要盡早到醫(yī)院檢查。應盡快去醫(yī)院做腦部CT或磁共振檢查，明確病因。

    三、大腦缺氧

    有一些病理性的肌抽躍是由于大腦缺氧引起的，尤其是對于中老年人來說，在夜間睡覺的更容易發(fā)生身體抖動的現象。因為當人體的大腦出現缺氧時，就會影響到腦體里面的腦動脈，進而導致腦動脈硬化的出現。所以當你發(fā)現家里的老年人睡覺的時候有身體抖動的現象，而且發(fā)生的次數比較頻繁，那么就需要警惕是否是腦血管疾病的預告。

    四、睡抽動是一種不受意志控制的急速肌肉不自主抽動，屬于生理反應

    這和眼皮跳動、打嗝是一個道理，可能與入睡前疲勞、精神壓力大，大腦的神經處于緊繃狀態(tài)，所以可能會引起抽搐?；蛘咚斑\動或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之后肌肉開始放松，也會引起抽搐。與身體是否健康沒有直接關系。

    五、不寧腿綜合征

    不寧腿綜合征是睡眠相關運動障礙疾病的一種，是常見的神經系統感覺障礙性疾病。主要癥狀是在夜間睡眠時雙下肢極度不適感，具體表現為有明顯的麻刺感、燒灼感、酸痛感，入睡前有懸空的感覺，嚴重干擾睡眠過程。

以上就是關于睡覺的時候老是抖一下相關問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關問題，您也可以聯系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內容。

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