男人補腎食物排行榜（男人補腎食物排行榜最新）

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本文目錄:

• 1、男人補腎食物有哪些 5種補腎食物推薦給您

• 2、男人補腎必吃3種食物

• 3、男人補腎的食物

• 4、創(chuàng)意嶺

一、男人補腎食物有哪些 5種補腎食物推薦給您

補腎的五種好食物：蔥、水產(chǎn)品、雞蛋、蠶蛹、動物腎臟。

1、蔥：現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。

2、水產(chǎn)品：海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。

3、雞蛋：高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。

4、蠶蛹：含有豐富的營養(yǎng)，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。韭菜：韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。

5、動物腎臟：豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補腎氣；豬腎咸平，助腎氣、利膀胱；狗腎對增強性功能效果更佳；有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。

擴展資料：

不好的習慣讓男人腎虛：

1、經(jīng)常憋尿：尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

2、吃海鮮、喝啤酒：吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。

3、熬夜、吃得咸、不喝水：長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結石、腎積水等。

專家曾表示過，如果男性朋友能夠保護好自己的腎，避免腎癥發(fā)生，人類的整體壽命將會提高，可見補腎護腎在健康中的重要性。因此，請男性朋友們避免以上傷腎壞習慣。

參考資料來源：

人民網(wǎng)-長期熬夜易致腎虛 男人補腎多吃5種食物

人民網(wǎng)-4個習慣讓男人腎虛 推薦5種補腎食物

二、男人補腎必吃3種食物

男人補腎必吃3種食物

男人補腎必吃3種食物，男人的腎臟健康狀況不僅關系著男人的身體健康，同時也影響著男人的性功能，男人一旦出現(xiàn)來說腎不好那么勢必會對性功能造成影響。以下分享男人補腎必吃3種食物

男人補腎必吃3種食物1

1、栗子

栗子是具有很好的補腎功效的，它可以補腎活血、益氣厚胃，在中醫(yī)看來完全可以和人參、黃芪、當歸等重要的中藥材相媲美，栗子被稱為是“腎之果”，可見其補腎的功效是十分強勁的，長時間服用還可以增強體質，益壽延年，可以說是一舉好幾得的事情。

2、西紅柿

西紅柿當中是含有豐富的維生素A的，可以有效的補充男人每天需要的維生素A含量，最關鍵的是西紅柿當中含有豐富的西紅柿紅素，這些西紅柿紅素具有獨特的抗氧化作用，吸收后聚集于前列腺、腎上腺等處，促使前列腺液分泌旺盛，可維護射(精)功能。

3、奇異果

奇異果是富含了大量的維生素C的，它的維生素C含量不是一般的'水果可以比的，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。而且奇異果還有一個很重要的作用就是補益腎臟，對于男人來說平時多吃些奇異果對腎臟有好處，所以平時的生活中，可以多吃。

男人補腎必吃3種食物2

西蘭花：可防前列腺癌

全球每年有68萬人罹患前列腺癌，有22萬人因此而死亡，是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手。

英國食物研究所針對預防前列腺癌的這項研究，將受試者分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內出現(xiàn)了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。該研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發(fā)表。

西蘭花可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃，所含維生素C含量極高，能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，還能阻斷致癌物質亞硝酸胺的形成，所含的有機硫化合物有提高致癌物解毒酶活性的作用；番茄紅素，具有獨特的抗氧化能力，可以清除人體內導致疾病的自由基。此外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，也都有不錯的抗癌效果。

西紅柿：護精壯陽

西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、C，尤其是維生素P的含量居蔬菜之冠。西紅柿不僅營養(yǎng)豐富，而且對男人有很強大的保健作用，所含的維生素A能增強男人性活力。

維生素A主要蘊含在肝臟中，是維持肝臟健康的重要元素。中醫(yī)認為，生殖系統(tǒng)和肝有著巨大聯(lián)系，一方面肝的經(jīng)絡直接纏繞在生殖系統(tǒng)上，一方面肝主生發(fā)，總管著人體生物能量的有效使用，尤其能夠促使生殖系統(tǒng)的活化。此外，西紅柿中的番茄紅素具有較強的抗氧化功能，能促進男性體內的代謝功能，還有疏通腺體，預防前列腺疾病的作用。

近幾年來，科學家發(fā)現(xiàn)，西紅柿中還含有一種抗癌、抗衰老的物質——谷胱甘肽。臨床測定，當人體內谷胱甘肽的濃度上升時，癌癥的發(fā)病率就明顯下降。同時還可推遲某些細胞的衰老，可降低血壓，預防夜盲癥、牙齦出血等。

此前，美國伊利諾州大學食物科學與人類營養(yǎng)專業(yè)教授約翰·爾德曼（John Erdman）的研究稱，西蘭花和西紅柿同吃，抗前列腺癌效果更加明顯。而西紅柿中最重要、含量最多的就是番茄紅素，它具有獨特的抗氧化能力，可以清除人體內導致疾病的自由基。同時對高血壓、腎臟病人也有良好的輔助治療作用。

菠菜：男人的最佳食物

美國男性生活類雜志《BestLife》刊登了一篇題為“男人每天必吃的8種食物”的文章，在多種能促進男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性生育能力的食物中，菠菜名列榜首，號稱“男人的最佳食物”。

菠菜含有葉酸和鐵，能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，也能降低患心臟病、中風和骨質疏松的風險。

菠菜含有的葉酸相當豐富，每100克菠菜的葉酸含量高達347微克，名列蔬菜之首。葉酸和微量元素鎂可提供肌肉生長所需要的能量，有利于增大肌肉減少脂肪。菠菜還富含葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。

此外，酸乳酪（或優(yōu)酪乳）、西紅柿、胡蘿卜、藍莓（或草莓、紫葡萄）、黑豆（或豌豆）、核桃、燕麥，也是美國營養(yǎng)專家推薦男人每日必吃的食物。

男人補腎必吃3種食物3

一、維生素E： 維生素E被認為是一種性維生素,食物來歷有麥芽油,堅果,小麥,小米和蘆筍等.嚴峻缺少維生素E會致使陰.莖退化和萎縮,性激素排泄削減并損失生殖才能.常吃富含維生素E的食物能防止并改進這種情況，用法：每天服用一次即可，一次一粒。

二、海產(chǎn)品： 一些魚,蝦,貝殼類,海藻類食物，有條件的能夠挑選食用海參進行補養(yǎng)，海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參加調理代謝，下降血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、推進造血功用、推遲變老、滋補皮膚、修補安排等效果，用法：做湯或烹炸均可，食用時操控用量。

三、一些動物腎臟 ：食用動物腎臟具有補腎益精作用，比如，豬肝，羊腰等。是中醫(yī)學“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。但食用時要確保食材的干凈衛(wèi)生。

四、男人吃什么最補？——引薦經(jīng)濟實惠的羊背骨湯。

將羊背骨洗凈煮兩小時，加蔥姜佐料當湯料。 腎（虛）衰弱、乏力、虛損、腰脊痛可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克， 絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時后取汁加米煮成粥，加以調料食用。 羊腎對因腎（虛）導致的腰痛，足膝痿弱、遺（精）陽.萎等亦有較多的醫(yī)治效果。

五、銀耳冰糖滋陰——補腎食物

取銀耳10克，雞蛋1個，冰糖60克，豬油適當。 [做法]水發(fā)銀耳摘去蒂頭，揀去雜質，漂洗潔凈，加水適當，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，參加冰糖，拌和至溶化。雞蛋取蛋清加少量水攪勻后入鍋中，再以文火令沸，出鍋前參加熟豬油少量即成， 在早晨或睡前服食。銀耳所含多糖類物質對AIDS患者可進步其免疫功用；蛋清、冰糖、豬油相佐調理口味。 能夠起到潤肺補氣，滋陰補腎的效果。適宜于AIDS（愛（滋）?。┓翁摽人?，午后潮熱，盜汗煩躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。

六、韭菜： 中醫(yī)里韭菜有一個很嘹亮的名字叫“壯陽草”， 對壯陽有很好的成效，韭菜里富含很多鋅元素，有壯陽效果，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，主治腎陽虛弱，腰膝酸冷，陽.痿早.泄，小便頻數(shù)等；脾胃虛寒，噎嗝反胃，腹中冷痛，泄瀉或便秘等?，F(xiàn)代研討證明，韭菜葉含硫化物、苷類和苦味質，有較多的胡蘿卜素上族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質，食用或外用有廣泛的保健成效。用法：通常清炒即可，或配以雞蛋翻炒口感更佳，養(yǎng)分更豐厚。

三、男人補腎的食物

男人補腎的食物

男人補腎的食物，腎虛大多數(shù)是不良的生活飲食習慣和縱欲過度造成的，此癥狀多發(fā)生在男性朋友的身上，那么你知道有哪些男人補腎的食物嗎，下面就給大家分享一些關于男人補腎的食物！

男人補腎的食物1

補腎的食物

第一、黑米

人們在平時吃的比較多的是大米，而黑米則吃的很少，但實際上黑米比普通的大米還有營養(yǎng)。經(jīng)常吃黑米能補腎益精，活血潤膚，補胃養(yǎng)肝，明目等，同時對于輔助治療貧血、掉頭發(fā)、腰酸腿軟等等都有一定的效果。

第二、芝麻

大家平時所吃的芝麻醬就是芝麻壓榨而成的，芝麻性味甘平，人們食用之后有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功效。對于腎虛的男性而言，每天吃一些芝麻可以防癌，預防便秘，同時也能達到補腎的目的。

第三：韭菜

補腎的食物當中韭菜可以說是居于首位的，韭菜當中含有大量的維生素、膳食纖維素、多種的微量元素，不僅能補腎，還能補氣，增強身體的免疫能力，所以建議男性朋友適量吃一些韭菜。

補腎食療菜譜

第一、雙耳湯

很多人不理解雙耳是什么，所謂的雙耳就是黑木耳和白木耳，而白木耳也叫做銀耳。根據(jù)醫(yī)生介紹說，白木耳當中含有多種氨基酸、維他命以及果糖、蛋白質等等營養(yǎng)元素，人們在食用之后不但能提高身體的免疫能力，降低基本的發(fā)病幾率，還能補充身體所需的各種營養(yǎng)。

黑木耳有補血養(yǎng)顏、預防疾病、清理腸胃等等功效，將黑木耳和白木耳放在一起熬湯，可以起到補腎的作用。因此，腎虛的男性朋友可以經(jīng)常喝一些雙耳湯。

第二、牛鞭燉雞腎

提到牛鞭很多人最先想到的就是補腎，的確牛鞭具有壯陽、補腎的功效，而且牛鞭當中含有大量的.氨基酸以及脂肪酸，還能治療男性陽痿。

另外，腎虛的人可以將牛鞭清洗干凈之后加入雞腎一起燉，同時也可以放入一些枸杞、生姜等食材，通常情況下大火熬制一個小時就可以食用了。建議腎虛的男性一周吃一次為宜，吃太多也會給身體帶來傷害，不利于健康。

無論男性還是女性，最好每周都做一些運動，運動能使人身體內的新陳代謝速度加快，也會增強腹部、臀部的肌肉彈性。男性朋友多進行運動還能起到養(yǎng)腎的作用，特別是經(jīng)常游泳、慢跑更是對身體有益。

男人補腎的食物2

1、首烏鴿蛋湯

功效：補肝腎、益精血、烏須發(fā)。

口味：爽口清淡鮮味十足

原料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克。

調料：鹽適量

制作方法

1、將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。草菇去皮取芯；

2、將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用；

3、用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘，至熟后加入鹽即可。

備注：可以不放鹽及其他調料。

2、玉竹赤羊湯

功效：和胃潤中，健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良，可增加食欲。

口味：肉嫩不膻口味渾厚

原料：玉竹3克，山羊肉200克，陳皮8克，枸杞2克。

調料：鹽、蔥、姜、料酒適量。

制作方法

1、將羊肉切塊在沸水中焯后，將水倒掉；

2、將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水煮至熟軟，燉約40-50分鐘（煲約2個小時），然后加鹽稍煮即可。

禁忌：肝炎病患者慎用。

適合人群：需要補腎固精的男性。

3、鹿茸雞湯

功效：補中益氣溫理補腎

口味：唇齒留香開胃暖身

用料：鹿茸3克，嫩雞翅膀肉100克。

制作方法：將嫩雞的翅膀肉洗凈，用4碗水文火煮，煮沸去除泡沫，煮至2碗水便成清湯。鹿茸用1碗水煮成半碗，倒入雞湯內再煮片刻，油鹽調味即可。

4、杜蓉湯

功效：健脾開胃、補腎益精、溫理補腎。特別適于調理因腎虛引起的臉色晦暗，過度疲勞的人也很適合用于滋補元氣。

口味：湯味鮮美沁人心脾

原料：豬腰150克，杜仲8克，肉蓯蓉5克。

調料：鹽、蔥、姜、料酒適量。

制作方法

1、將豬腰剔去筋膜，挎花刀；

2、將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋中煎約20分鐘，留汁備用；

3、將豬腰及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水，燉約40分鐘，再放入鹽稍煮即可；

4、加入杜仲、肉蓯蓉，一起燉至熟。

禁忌：感冒發(fā)熱者忌食。

5、洋參淮山排骨湯

功效：補氣提神、滋養(yǎng)生精、健脾開胃、消除疲勞。

口味：軟爛香濃油而不膩

用料：洋參25克，淮山50克，芡實50克，排骨500克，陳皮、精鹽少許。

制作方法：先將洋參、淮山、芡實、排骨、陳皮分別洗凈。洋參、淮山切片，排骨斬件，備用。在瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入全部材料，再改用中火繼續(xù)煲3小時，加入少許精鹽調味即可。

6、壯陽填精湯

功效：牛鞭、海馬、鹿茸等都是上佳補品，與黨參、西洋參等藥材一起進行合理搭配，可起到補元益氣、滋陰補腎、潤肺止咳的功效，非常適合男性的一款滋補湯。

口味：補而不燥潤而不膩

材料：牛鞭、柴雞、黨參、西洋參、枸杞子、甲魚、海馬、火腿、鹿茸、巴棧。

制作方法

將牛鞭、柴雞、甲魚洗凈出水，處理后與各種藥材放在一起上火煲至6小時。

四、創(chuàng)意嶺

1、黑棗，黑棗是大家很少聽說的，但比起紅棗，黑棗的營養(yǎng)價值更高，豐富的維生素能很好的增強免疫力，能夠滋補肝腎，潤燥生津。

2、山藥，山藥也就是平常說的淮山。在中醫(yī)理念里，山藥是上品之藥，除了具有補肺健脾的作用外，還能益腎填精。

3、黑豆，黑豆被人譽為腎之谷，不僅僅是因為形狀很像腎，還因為特別適合腎虛患者，黑豆含有人體必需的8種氨基酸和19種油酸。

4、黑芝麻，黑芝麻含有很多人體必需的氨基酸和礦物質，而這些氨基酸物質不僅能促進人體細胞的新陳代謝，還能治療肝腎虛弱，建議當零食吃。

5、海參，海參含有豐富的氨基酸，號稱精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精細胞的主要成分，對房事困難者有一定的好處。

6、豬腎，豬腎又名豬腰。正所謂吃哪補哪，吃豬腎補人腎，豬腎的主治功能是腰背酸疼、遺精、盜汗等，還可治療腎虛導致的耳疾。

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