健康零食排行榜（零食排行榜前10名）

大家好！今天讓小編來大家介紹下關(guān)于健康零食排行榜的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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文章目錄列表:

• 1、兒童零食有哪些

• 2、減肥零食可以吃什么 減肥零食排行榜

• 3、創(chuàng)意嶺

• 4、有哪些好吃健康的零食呢？

一、兒童零食有哪些

問題一：兒童健康零食有哪些？ 1、補鈣乳制品

酸奶、奶酪。最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質(zhì)經(jīng)有益菌發(fā)酵更利于吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調(diào)理寶貝的腸道，應(yīng)為首選。

配方奶?？梢宰鳛?歲以內(nèi)的寶貝午覺之后的加餐，營養(yǎng)和水分的補充同時完成，但是量不宜太多，以免影響正餐食量。

2、新鮮水果和蔬菜

切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補充營養(yǎng)的同時，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能，以及對蔬菜水果的興趣，一舉多得。但是，千萬要洗凈小手才能抓著吃！

自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康，也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中，讓酸奶的味道和營養(yǎng)都錦上添花!

黃瓜等味道淡的果蔬，蘸食番茄沙司、芝麻醬等食用，更易被寶貝接受。

3、麥香小面包

2歲以內(nèi)的寶貝，宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼；2歲以上的寶貝，可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

4、健康小飲品

豆?jié){、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟過濾）、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優(yōu)于瓶裝飲料的健康飲品。

問題二：適合孩子吃的零食有哪些 1、葵花子：可以養(yǎng)顏?？ㄗ雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

2、花生：能防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3、核桃：可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

4、大棗：預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作活維生素C丸。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

5、奶酪固齒：奶酪是鈣的富礦，可使牙齒堅固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。

6、無花果：促進血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

7、南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

8、奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

9、巧克力：有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。

10、芝麻糊：有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。

11、葡萄干：有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛(wèi)生。

12、薄荷糖：能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

13、柑桔、橙子、蘋果等水果：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

14、牛肉干、烤魚片：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

15、乳飲料：含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。

問題三：適合孩子吃的零食有哪些 給寶寶吃零食，油多，糖多，鹽多，這些對寶寶的身體極為有害。

問題四：兒童健康零食有什么？ 每月吃一次

棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿卜脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。

建議：這類食物屬于高糖、高鹽、高脂肪類，有害成分遠遠大于健康成分，最好每月不超過1次。

每周吃一次

黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆干、海苔片、蘋果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、鹽腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料、如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等，水果冰淇淋。

建議：這類食品屬于中等量的脂肪、鹽、糖類，含有人體需要的部分元素，如鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等，但是吃多了會導(dǎo)致肥胖、體內(nèi)的鈣等身體物質(zhì)流失。每周吃1次～2次為宜。

每天都能吃

水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、全麥餅干、豆?jié){、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的紅薯、地瓜、土豆，不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

建議：這類零食屬于低脂、低鹽、低糖類，更多地被稱為半主食，可以每天食用，但要注意一定的方法。比如，水煮蛋要比煎雞蛋營養(yǎng)成分更高，喝牛奶要掌握一定的量。

問題五：小孩吃什么零食好?適合小孩吃的零食 小孩子愛吃零食，小孩子吃太多零食對身體有一定影響，但也不能一概反對孩子吃零食，家長要用心糾正孩子的不良習(xí)慣，讓零食發(fā)揮孩子在成長中的有益作用。小孩子吃太多零食要反對：科學(xué)給孩子吃零食是有益的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三餐之間加吃零食的兒童，比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營養(yǎng)平衡。雖然不能一概反對吃零食，但是不能讓孩子貪吃零食。有的家長往往把吃零食歸于不良習(xí)慣，一點不給孩子吃，或者一味滿足孩子的口味，要什么給什么，這些都不利于孩子的健康成長。因為吃得量太多、吃無定時、吃無選擇都會影響正餐的食欲，從而影響孩子的營養(yǎng)吸收。醫(yī)生建議，零食以少量為好，如一小碟核桃、花生或瓜子等，少量蜜餞如杏脯、桃脯、山楂、陳皮等，肥胖兒童要少吃或不吃太甜的食品。一般講，適合小孩吃的零食，堅果類食品對孩子的腦神經(jīng)發(fā)育有益，但不能多吃，因為堅果含油脂較高，可以適當少吃一口主食。另外，零食必須是衛(wèi)生的、安全無害的、容易消化的，凡是攤頭食品、含色素的食品等等都不要吃。在時間選擇上，可以在餐前餐后半小時左右、晚餐后看電視時或在吃點心時吃。另外，三歲以下孩子不適合吃蛋白質(zhì)含量、脂肪含量都比較高的堅果，如果特別想讓孩子吃，可以改變它們的形狀或加工方式，如核桃仁餡，炸花生改為煮花生，但一定不能吃得太多。（1）奶制品。各種奶制品（如酸奶、純牛奶、奶酷等）含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣等營養(yǎng)素，因此應(yīng)保證孩子每天食用。酸奶、奶酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。（2）水果。水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸，經(jīng)常吃水果能促進食欲，幫助消化，對幼兒生長發(fā)育是極為有益的。最好是每天飯后吃適量水果。對于4個月以上，但又沒長牙的孩子可以用勺刮下香蕉、蘋果等水果的果肉喂給孩子吃，長牙的孩子就可以將水果切成小塊，用勺舀著吃。（3）谷類食物。谷類食物（餅干、蛋糕、面包等）含蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，兒童吃糕點可作為下午加餐，以補充熱量，而不能把糕點作為主食，讓孩子隨意食用，尤其是不能飯前吃。

問題六：兒童休閑食品有哪些 建議樓主吃一些綠色有營養(yǎng)的休閑零食，像喜多兄弟烤土豆、麥香雞味塊都是比較適合兒童吃的。

問題七：小孩可以吃的健康零食有哪些 奶制品、豆制品類 含豐富蛋白質(zhì)、鈣及維生素B族，有益于人體組織細胞生長、骨骼發(fā)育和牙齒健康。雪糕、冰激凌類冷飲是寶寶最喜歡吃的零食，尤其在炎熱的夏季。以奶為主要原料制作的涼食，其營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，鈣的含量也高些。由于這類食品含糖量高，吃多了會影響寶寶的胃口， *** 胃腸道，所以不宜多吃。

問題八：小孩吃什么零食好 不少孩子一放學(xué)回家，就迫不及待地找零食吃，對此，營養(yǎng)專家給父母的建議是“眼不見心不想”，就是不把那些對健康無益的零食買回家?？梢詼蕚湟恍⒌鞍踪|(zhì)與高纖維碳水化合物結(jié)合到一起的零食，如用全麥餅干配花生醬或全麥面包做半個三明治……把這些零食放在孩子們?nèi)菀卓吹降奈恢茫鏊麄儾颓?、餐后的點心。以下幾種食物可供選擇。

一、水果

水果是比較受大眾喜歡的一種食物。它含有大量葡萄糖、果糖、蔗糖，比較容易被人體吸收；水果中的有機酸能夠促進消化，增進食欲；水果中含有果膠（一種可溶性的膳食纖維），有預(yù)防便秘的作用；水果還是維生素C的主要來源。因此，可以代替零食讓孩子適當進食。

二、碳水化合物類的食物

谷類食物經(jīng)過膨化后，制成酥脆松軟的零食，易于消化，是人體能量的重要來源之一，可適量攝入。如松軟的面包、蛋糕、脆餅干等，都可以給孩子做餐后點心之用。

三、堅果類

此類食品有很多（如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等），含油脂比較高，經(jīng)加工制作后吃起來不但味道很香，還含有人體必需的一些脂肪酸、B族維生素、微量元素等，這些都是孩子們長身體時需要的營養(yǎng)素。但是，由于此類零食咀嚼困難，所以，不適宜年齡小的孩子進食；由于此類食品油脂含量較高，所以進食要適量，切勿過多食用。

四、糖果類

糖果類食品屬于純熱能食品，如巧克力，雖然它也含有一些蛋白質(zhì)和脂肪，但主要還是提供熱量，營養(yǎng)價值不高，同時也是造成齲齒的原因之一，因此，應(yīng)注意讓孩子與其保持距離。

五、冰棍、冰淇淋類

夏天，冰棍、冰淇淋成了孩子們最喜愛零食排行榜上的第一名。以奶為主要原料制作的冰淇淋，其營養(yǎng)成分主要有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，鈣的含量也較高。由于這類食品溫度很低，含糖量高，吃多了會影響孩子的胃口， *** 胃腸道。因此，不可過多、經(jīng)常食用，否則，將影響孩子的身體健康，得不償失。

總而言之，合理地選擇一些適合孩子的零食，既增加了營養(yǎng)素的攝入量，又滿足了孩子的口味，同時又不影響主食進餐量，可謂一舉多得。

問題九：國際知名的兒童食品品牌都有哪些啊，有個大概就可以了，前10。。。 亨氏、美贊臣、惠氏、多美滋、雀巢、雅培、貝因美、合生元、佰鷗、維塔卡尼、紐萊欣、培兒貝瑞、澳樂滋

問題十：給小孩子買什么零食好？ 1、據(jù)“中國居民零食專項調(diào)查”顯示，60%以上3~17歲兒童青少年每天都吃零食。事實上，合理地吃零食能夠給孩子提供一定的能量和營養(yǎng)素，但零食提供的能量和營養(yǎng)素遠不如正餐全面均衡，而且常吃零食會降低食欲?！叭绻浅圆豢桑议L要給孩子新鮮、易消化的零食，如奶類、水果、蔬菜、堅果或葡萄干等天然干果。”胡小琪說，正餐前不要讓孩子吃零食，每天吃零食不要超過三次。

2、另外，核桃、杏仁、腰果、松子等堅果雖然營養(yǎng)豐富，但以核桃為例，含油脂比較多，吃多了可能導(dǎo)致超重、肥胖等問題。因此，每周吃堅果的數(shù)量最好別超過50克。

對媽媽來說，選購時也有小竅門，除了選擇便于控制量的小包裝外，媽媽們還可以多關(guān)注營養(yǎng)標簽。以蜜餞為例，蜜餞雖然跟干果一樣，也有天然水果的營養(yǎng)素，但營養(yǎng)標簽顯示加了糖，“含糖量更容易導(dǎo)致超重肥胖問題，因此吃多了對身體健康不利?！?

3、專家建議零食表

3~5歲，多讓孩子喝白開水，不要讓孩子一邊玩耍一邊吃，避免零食嗆入氣管。

6~12歲，選擇新鮮、易消化的零食，多選奶類、水果和蔬菜類、堅果類的食物；正餐前不要吃零食；每天吃零食一般不超過3次。

13~17歲，多選奶類、水果和堅果類等新鮮食物，少吃油炸、含糖過多、過咸的零食，少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料。

總之，大家都應(yīng)該重視寶寶吃零食的問題，要選擇適合寶寶的零食，這樣才能保證孩子的營養(yǎng)，讓寶寶健康飲食

二、減肥零食可以吃什么 減肥零食排行榜

減肥最重要的是控制飲食，最難做到的也是控制飲食。這是減肥的第一步。期間難免會感覺到饑餓，忍不住想吃東西，那么以下這10種零食可以幫助你解饞，而且還不會長胖。

1、蔓越莓干

蔓越莓干味道酸甜，有助于促進胃液的分泌，加速消化。而且蔓越莓干的熱量不高，還有助于預(yù)防和控制婦女泌尿道感染以及抑制幽門螺旋桿菌感染?？梢灶A(yù)防婦科病。

2、開心果

開心果具有低脂肪、低熱量、高纖維的特點。不僅可以用來輔助減肥，還可以預(yù)防和緩解動脈硬化，降低血脂和膽固醇。

3、黑巧克力

一般巧克力是高脂高熱量食物，減肥期間是不能吃的。但黑巧克力是個美麗的意外，黑巧克力熱量并不高，而且還有降壓、控制食欲的作用，可以用來減肥。

4、全麥餅干

餅干大多也都屬于高脂高熱量的食物，但用全麥做成的餅干不一樣，全麥屬于是粗糧，本事熱量低，而且富含粗纖維。減肥期間可以適當?shù)爻砸恍?/p>

5、海苔

海苔的熱量非常低，而且海苔富含鈉和鉀，對于水腫型肥胖者非常適合。此外，海苔中還含有豐富的B族維生素和維生素A，還有少量的維生素C。

6、豆腐干

豆腐主要成分是蛋白質(zhì)，熱量雖然比上面的要高一些，但蛋白質(zhì)一般是不會讓人發(fā)胖的，只要你不是吃的太多。如果蛋白質(zhì)過多，也是會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存的。

7、牛肉干

牛肉聽起來好像熱量不低，但事實上并不是太高，而且牛肉、雞胸肉和魚肉使所有肉類中為數(shù)不多的可以在減肥期間吃的肉食。牛肉的蛋白質(zhì)含量高，脂肪低，一般是不會長胖的。

8、胡蘿卜片

胡蘿卜被譽為是“東方小人參”營養(yǎng)價值非常豐富，有補氣、健胃消食的作用，而且纖維含量也是相當?shù)呢S富，非常適合在減肥期間吃。

9、橄欖

我們知道，橄欖油是所有油中最適合減肥吃的，那么橄欖也是一樣。橄欖中的營養(yǎng)相當豐富，其中維生素C的含量甚至是蘋果的10倍。橄欖中還含有機酸，有助于促進消化液的分泌。

10、酸奶

酸奶是可以減肥的，和純牛奶相比，酸奶更具有減肥優(yōu)勢。酸奶中的益生菌非常豐富，可以改善腸道菌群，而且酸奶的飽腹感非常強。

三、創(chuàng)意嶺

1、粗糧

紅薯、紫薯、芋頭、玉米、土豆、燕麥等，營養(yǎng)豐富，能量較高，飽腹感也較強。孕媽咪時常感到肚子餓，在加餐的時候，偶爾加些粗糧也是不錯的選擇，粗糧用蒸煮的方式更為健康，忌油炸。

2、海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽，更應(yīng)該嚴格限制鈉的攝取。

3、果干

獼猴桃片、葡萄干、紅棗、香蕉片、草莓干、芒果干、梅子等，果干好吃又開胃，也是很多人喜愛的零食，可以放在早餐或加餐的時候吃，職場孕媽不妨在辦公室多備幾種果干。

4、大棗

大棗的營養(yǎng)價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

5、核桃

核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發(fā)育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

6、無花果

這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

7、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以幫準媽媽調(diào)理腸胃，同時又富含蛋白質(zhì)，是補充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

四、有哪些好吃健康的零食呢？

巧克力、核桃、葵花籽、大棗、芝麻醬、開心果、營養(yǎng)軟糖等等。其中營養(yǎng)軟糖是近幾年比較新穎的類型。在傳統(tǒng)軟糖的基礎(chǔ)上，還有一些營養(yǎng)成分，比如湯臣倍健的營養(yǎng)等等。

健康美味的零食有很多，要看個人喜好和口味，才能很好的選擇。

零食一般不健康，建議少吃零食。

健康美味的零食有干果、干菜之類的，還有蘇打餅干、肉松等。

很多好吃的零食都是油炸的，因為油炸有一種特殊的香味，會刺激人體的味覺系統(tǒng)，所以大部分人都會覺得香，但是油炸的食物極其辛辣，容易上火，還是少吃為好。其他一些零食也有這個道理，就是為了增加對人體嗅覺和味覺(有的甚至是視覺)的刺激，添加了一些化學(xué)成分或者做法本身產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，這樣對人體不好，往往會出現(xiàn)相反的情況。如果水果也能算作零食的話，推薦，呵呵，尤其是冬天要吃一些柚子，橘子等水果降火，因為冬天比較干燥，容易上火。很多地方吃橘子橘子就是上火，不推薦。另外，夏天的芒果、荔枝、菠蘿也容易上火，建議少吃。果凍也是一種零食。嘴饞的時候買的。雖然答案可能不能讓你滿意，但這是我的經(jīng)驗。只說不抄。哈哈！

以上就是小編對于健康零食排行榜問題和相關(guān)問題的解答了，如有疑問，可撥打網(wǎng)站上的電話，或添加微信。

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