如何讓自己的大腦轉(zhuǎn)動(dòng)起來（如何讓自己的大腦轉(zhuǎn)動(dòng)起來視頻）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于如何讓自己的大腦轉(zhuǎn)動(dòng)起來的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、怎樣才能讓大腦靈活

• 2、大腦的訓(xùn)練方法

• 3、怎么讓自己的大腦靈活一些？

• 4、如何鍛煉讓大腦變靈活

一、怎樣才能讓大腦靈活

大腦是一部機(jī)器，它運(yùn)轉(zhuǎn)的質(zhì)量，直接決定著我們的工作效率。

大腦是一臺(tái)汽車發(fā)動(dòng)機(jī)，它效率的高低，直接決定著我們車的性能。

大腦是人體的一個(gè)器官，我們每天都在用它，可卻直接看不到它。

雖然我們不能通過肉眼看到她，但我們卻能感受她的存在。她工作的好和壞，直接和我們每一天的工作效率直接相關(guān)。

因此，保持一個(gè)良好的大腦，就像保養(yǎng)一臺(tái)汽車發(fā)動(dòng)機(jī)，只保養(yǎng)好了，才能保證千年不壞，高效運(yùn)轉(zhuǎn)。

如何讓大腦保持活力？三個(gè)點(diǎn)很重要，堅(jiān)持下來大腦越來越靈活

一、堅(jiān)持鍛煉

大腦是身體的一部分，需要不斷的鍛煉。就像健身，只有堅(jiān)持不斷的健身，才能使體型更美，肌肉更發(fā)達(dá)。大腦只有堅(jiān)持不斷的鍛煉，才能更強(qiáng)壯和發(fā)達(dá)。

肌肉的鍛煉靠的是負(fù)重讓肌纖維增粗，那大腦的鍛煉是一種怎樣的鍛煉呢？簡(jiǎn)單說來大腦的訓(xùn)練是一種思維訓(xùn)練，腦連接環(huán)路通暢性訓(xùn)練，只有不斷通過各種思維訓(xùn)練，才能打通各種大腦的何種環(huán)路，讓大腦的各種環(huán)路更順暢，思維更敏捷。一旦遇事來臨就會(huì)快速運(yùn)轉(zhuǎn)，各種思路噴涌而出，立即解決。如果平時(shí)不進(jìn)行鍛煉，一旦遇事，就磕磕碰碰，才思枯竭，束手無策。

那怎樣鍛煉呢：

1.思維敏捷性訓(xùn)練：這種訓(xùn)練方法很多，如視覺思維訓(xùn)練（訓(xùn)練一目十行，過目不忘，圖形記憶訓(xùn)練，速記訓(xùn)練，大腦風(fēng)暴訓(xùn)練等；

2.思維深度訓(xùn)練：冥想、專注一個(gè)問題不斷思考等；

3.軀體運(yùn)動(dòng)塑造神經(jīng)纖維：左右手交替使用，平衡性訓(xùn)練，靈活性訓(xùn)練等等。這些訓(xùn)練方法大家都可以上網(wǎng)搜索各種思維訓(xùn)練法。

如何讓大腦保持活力？三個(gè)點(diǎn)很重要，堅(jiān)持下來大腦越來越靈活

堅(jiān)持鍛煉

二、恰當(dāng)休息

大腦是一臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)，一臺(tái)電腦，如果持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，從不休息，很快就會(huì)死機(jī)。即使再好的機(jī)器，也需要停機(jī)保養(yǎng)，大腦每天也需要適時(shí)休息，保養(yǎng)。大腦會(huì)利用休息的時(shí)間對(duì)大腦工作時(shí)活躍的區(qū)域進(jìn)行靜息處理，而對(duì)工作時(shí)靜息的區(qū)域進(jìn)行能量代謝、神經(jīng)遞質(zhì)的整合。這些在大腦的核磁共振的研究已經(jīng)給我們提供很多的證據(jù)。

大腦最好的休息就是睡眠，充足而又高效的睡眠是保持大腦健康的基本方法，一個(gè)成年人，如果每天能讓腦保持在4到5個(gè)睡眠周期（每個(gè)睡眠周期分5個(gè)階段，每個(gè)周期大約90~110分鐘），兒童則時(shí)間需要更長(zhǎng)一些，否則的話，大腦休息不夠，神經(jīng)遞質(zhì)過度耗竭，補(bǔ)充不夠，大腦就容易變得反應(yīng)遲鈍，記憶力減退。

如何讓大腦保持活力？三個(gè)點(diǎn)很重要，堅(jiān)持下來大腦越來越靈活

適當(dāng)?shù)男菹?/p>

三、充足的營(yíng)養(yǎng)

大腦是一個(gè)身體的器官，保養(yǎng)大腦就像種棵樹，養(yǎng)株花，喂養(yǎng)一只寵物。眾所周知，無論種樹，養(yǎng)花和養(yǎng)寵物，必須給予充足的營(yíng)養(yǎng)，如果營(yíng)養(yǎng)不夠，養(yǎng)出來的樹或花會(huì)顯得干癟，不夠水潤(rùn)；營(yíng)養(yǎng)不夠，養(yǎng)大的寵物也不夠健壯、好動(dòng)和水靈。大腦也一樣，只有給予充足的營(yíng)養(yǎng)，才能聰慧，才思泉涌。

怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含下列成分的物質(zhì)對(duì)大腦最有營(yíng)養(yǎng)： 糖、脂肪、蛋白質(zhì)、氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻、維生素C、B族維生素、維生素A、維生素E。許多食物富含這些物質(zhì)如：核桃仁、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂圓、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝、腦、深海魚蝦類、新鮮蔬菜、水果等，這些食物能預(yù)防腦細(xì)胞衰老和增強(qiáng)記憶力的作用。而中醫(yī)的“以形補(bǔ)形”中闡述各種食物如核桃、動(dòng)物大腦等能補(bǔ)大腦的營(yíng)養(yǎng)，這一點(diǎn)與科學(xué)研究的結(jié)果有異曲同工之妙。

總之，要想大腦這臺(tái)我們自己的發(fā)動(dòng)機(jī)越用越靈活，越用越好用，保重千年不壞，最好的方法就是，做好大腦保養(yǎng)，而且保養(yǎng)不能只注重一個(gè)方面，的三個(gè)方面齊下功夫才能解決問題：只鍛煉不休息和營(yíng)養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致大腦枯竭；只休息和營(yíng)養(yǎng)，不鍛煉會(huì)導(dǎo)致過度虛胖，無實(shí)際功能。

因此，大腦的保養(yǎng)：鍛煉、休息和營(yíng)養(yǎng)都很重要，希望大家都有一個(gè)好用而健康的大腦，為人生的前行加速。

二、大腦的訓(xùn)練方法

大腦的訓(xùn)練方法

你知道哪些大腦的訓(xùn)練方法？人的大腦是人體中最有發(fā)展?jié)摿Φ牟课唬L(zhǎng)期的科學(xué)訓(xùn)練自己的大腦，能大大提高自己的大腦靈活度和思維能力。很多人不知道如何訓(xùn)練大腦，下面是我?guī)痛蠹沂占拇竽X的訓(xùn)練方法，有需要的朋友趕緊收藏起來吧。

大腦的訓(xùn)練方法1

1 、頭腦風(fēng)暴

最簡(jiǎn)單、最容易讓你的大腦活躍起來的方法是什么？為你面臨的挑戰(zhàn)想出解決辦法。

如果你不擅長(zhǎng)單打獨(dú)斗的創(chuàng)意，可以找一個(gè)搭檔加入。當(dāng)我絞盡腦汁找話題寫的時(shí)候，我就會(huì)打電話給我的編輯們討論我的想法。周邊的朋友或同事通常也很樂意幫忙。

2、跳舞

在你看來，跳舞可能是一項(xiàng)體育鍛煉。是的，但是它所需要的協(xié)調(diào)能力對(duì)訓(xùn)練你的大腦也很重要。另外，這也很有趣。

研究表明，舞蹈可以提高多種認(rèn)知能力。計(jì)劃、記憶、組織和創(chuàng)造力似乎都受益于一些花哨的步驟。

3、學(xué)習(xí)一門新語言

學(xué)習(xí)一門新語言需要時(shí)間。但如果你把它分成小的，每天的課程，它可能比你想象的要更容易。

在語言學(xué)習(xí)中，每一課都是建立在最后一課之上的。當(dāng)我在學(xué)習(xí)西班牙語的時(shí)候，我使用了一個(gè)叫知識(shí)管理工具。每次我學(xué)習(xí)動(dòng)詞時(shí)態(tài)時(shí)，我都會(huì)創(chuàng)建一張新卡片，在繼續(xù)學(xué)習(xí)之前讓自己快速刷新一下。

4、培養(yǎng)一個(gè)愛好

和語言一樣，愛好也是需要時(shí)間培養(yǎng)的。但這就是它們的樂趣所在：每做一次，你都會(huì)有一點(diǎn)進(jìn)步——無論是在興趣方面還是在大腦功能方面。

如果你想訓(xùn)練你的`大腦，提高某種認(rèn)知技能，選擇一個(gè)與之相匹配的愛好。

例如：

關(guān)注細(xì)節(jié)：選擇一個(gè)需要你耐心處理小細(xì)節(jié)的愛好。木工、建模、素描和繪畫都是不錯(cuò)的選擇。

學(xué)習(xí)和記憶：選擇一個(gè)需要你記住很多細(xì)節(jié)的活動(dòng)。最好是那些需要分類的愛好，比如收集郵票或硬幣。

大腦運(yùn)轉(zhuǎn)：對(duì)于大腦功能來說，體育活動(dòng)可以作為一種有趣的腦力鍛煉。像足球和籃球這樣的運(yùn)動(dòng)就可以增強(qiáng)大肌肉的運(yùn)轉(zhuǎn)功能。良好的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)功能可以通過一些活動(dòng)得到更好的訓(xùn)練，比如打乒乓球，甚至是玩電子游戲。

解決問題：大多數(shù)愛好都要求你以這樣或那樣的方式解決問題。然而，最能測(cè)試你解決問題能力的測(cè)試都需要你進(jìn)行一些研究，充分利用腦力。

5、棋盤游戲

玩棋類游戲可能不是什么體育鍛煉，但它確實(shí)是一種有趣的腦力鍛煉。話雖如此，但并不是所有的棋類游戲都能很好地進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練的。

避免“無需動(dòng)腦筋”的棋盤游戲，比如五子棋。選擇具有戰(zhàn)略重點(diǎn)的項(xiàng)目，比如象棋或圍棋。記得詢問其他玩家的意見。

大腦的訓(xùn)練方法2

1、紙牌游戲

紙牌游戲建立認(rèn)知技能的方式與棋盤游戲差不多。不過，它們也有一些額外的優(yōu)勢(shì)，值得特別關(guān)注。

一副紙牌不貴，可以在任何地方玩，從廚房到飛機(jī)。更重要的是，一副牌打開了幾十種不同游戲的大門。你可以挑戰(zhàn)自己，在一個(gè)下午學(xué)習(xí)一些。

2、謎題

智力游戲是培養(yǎng)一種特殊認(rèn)知技能的好工具：視覺空間功能。視覺空間功能的訓(xùn)練很重要，因?yàn)檫@是與認(rèn)知疾病(如阿爾茨海默氏癥)作斗爭(zhēng)的人首先會(huì)喪失的能力之一。

選擇一個(gè)你會(huì)堅(jiān)持的智力游戲。從一個(gè)500塊的拼圖開始，或者選擇一個(gè)能讓你看起來很孩子氣的拼圖，這沒什么好羞愧的。

3、玩音樂

聽音樂是一種很好的放松方式。但是演奏音樂就更進(jìn)了一步。除了娛樂你，它也是一種有趣的腦力鍛煉。

同樣，選擇一種你知道你會(huì)堅(jiān)持的樂器。如果你一直想學(xué)小提琴，不要買吉他，因?yàn)樗阋嘶蛘吒菀咨鲜帧?/p>

如果你買不起樂器怎么辦？唱歌。學(xué)習(xí)控制你的聲音和彈奏一組琴鍵或琴弦一樣具有挑戰(zhàn)性。

4、冥想

并不是所有的認(rèn)知練習(xí)都是有聲的、面對(duì)面的活動(dòng)。一些最有趣的腦力鍛煉，實(shí)際上是安靜的，獨(dú)自的活動(dòng)。冥想可以幫助你集中注意力，特別是如果你已經(jīng)有注意力問題的話。

如果你從來沒有冥想過，不要被嚇倒。很簡(jiǎn)單：

找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下。設(shè)置10分鐘的計(jì)時(shí)器，或者你想要冥想的時(shí)間。閉上眼睛或關(guān)燈。專注于你的呼吸。不要試圖控制它。如果你的想法走神了，輕輕地把它們帶回到你的呼吸上。

當(dāng)計(jì)時(shí)器響起時(shí)，擺動(dòng)你的手指和腳趾一分鐘。慢慢地讓自己回到現(xiàn)實(shí)中來。記住你所找到的寧?kù)o的感覺。

5、深入的談話

沒什么能比一次愉快的長(zhǎng)談更能激發(fā)精神的了。關(guān)鍵在于深度：表面上的喋喋不休并不能讓思維的車輪轉(zhuǎn)動(dòng)得像一個(gè)有思想的、真實(shí)的談話。這種類型的對(duì)話有助于訓(xùn)練你的大腦更深入地思考和反思。

仔細(xì)選擇你的搭檔。你要找的人會(huì)挑戰(zhàn)你的想法，但不會(huì)與你對(duì)抗。壓力對(duì)大腦健康沒有好處，但提出創(chuàng)造性的論點(diǎn)是有價(jià)值的。

三、怎么讓自己的大腦靈活一些？

保持大腦的靈活可以使我們更好的進(jìn)行工作，例如一些文書類的職業(yè)人員需要靈感，畫家也是需要靈感，只要你大腦轉(zhuǎn)的夠快，那么你就有可能抓住那絲靈感的人。

首先：平時(shí)吃飯的時(shí)候我們吃得太飽，當(dāng)然不是讓你餓著肚子的意思，我們只要吃的八分飽就行，如果你吃的太飽的話，你身體里的血液大都提供給你的胃去消化食物，如果你吃八分飽的話，那么就會(huì)提供的少一點(diǎn)，這樣你的大腦就能夠提供多一點(diǎn)的血液，

其次：飲用過量的甜食會(huì)讓你的大腦反應(yīng)遲鈍，而且過量的甜食也會(huì)讓你的血糖含量提高，使你身體的血液不得不分出更多去控制這些方面的問題，這樣你大腦的靈活度就會(huì)大幅度降低。

最后要注意，酒精會(huì)對(duì)你的大腦造成嚴(yán)重的傷害，少喝酒也是對(duì)一種保護(hù)。

要想讓大腦更靈活聰明,需要做到以下幾點(diǎn):

1、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、倒退走路等,簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以使大腦的血液供應(yīng)充足,有助于保持認(rèn)知功能的活躍。

2、減少心腦血管疾病高危風(fēng)險(xiǎn),高血壓、吸煙等會(huì)損傷大腦的微血管加速老化,所以要做到戒煙,保持健康體重,控制好血壓。

3、慎重服用藥物,服藥較多的人群認(rèn)知功能會(huì)變差,所以在應(yīng)用藥物時(shí)一定要弄清楚藥物的潛在副作用。

4、保證充足的睡眠,高質(zhì)量的睡眠對(duì)大腦功能是最有益的,能夠延緩大腦的老化,刺激大腦功能。

5、多做一些簡(jiǎn)單易行的智力游戲,長(zhǎng)期堅(jiān)持效果最佳。

6、多與人溝通。

7、生活要規(guī)律,要保證充足營(yíng)養(yǎng),不偏食、暴飲暴食,保持身心健康,豐富娛樂生活。

8、多吃健腦食品,如雞蛋、魚類、豆類等。

四、如何鍛煉讓大腦變靈活

如今，我們已經(jīng)知道通過后天的鍛煉可以創(chuàng)造新的神經(jīng)通路，從而使我們的大腦變得更加的靈活。下面就讓我告訴你如何鍛煉讓大腦變靈活，一起來看看吧!

讓大腦變靈活的方法

與孩子一起用左手刷牙

大多數(shù)人都習(xí)慣用右手，右手運(yùn)動(dòng)是靠左腦支配的，因此人們平時(shí)對(duì)左腦使用得比較多。如果有意識(shí)地讓左手做一些事情，那么對(duì)腦來說是一種新的刺激，而且利于開發(fā)你們的右腦。

給孩子制造快樂

孩子之所以能感受到喜悅和愉快，是因?yàn)槟X內(nèi)分泌了一種名叫多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)還能增進(jìn)神經(jīng)腦細(xì)胞的發(fā)育、擴(kuò)展神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)孩子一想起這些令人愉快的目標(biāo)，Ta的大腦就會(huì)分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。

喝酸奶

益生菌不但對(duì)腸胃好，而且還有助于控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強(qiáng)的能力。

吃富含卵磷脂的食物

乙酰膽堿是大腦的“潤(rùn)滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。

關(guān)掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。

一起玩樂器

捧起Ta的電子琴，打起樂鼓。玩得不好沒關(guān)系，關(guān)鍵是玩樂器可以讓大腦中控制記憶和協(xié)調(diào)能力的部分更為活躍。

用手指分辨硬幣

隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

大聲讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀文字時(shí)，建議需要獲取信息時(shí)選擇默讀，在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀.

讓大腦變靈活的謎語

001●五個(gè)兄弟，住在一起，名字不同，高矮不齊?！局i底】手指

002●一個(gè)黑孩，從不開口，要是開口，掉出舌頭?！局i底】瓜籽

003●人脫衣服，它穿衣服，人脫帽子，它戴帽子。【謎底】衣帽架

004●屋子方方，有門沒窗，屋外熱烘，屋里冰霜?！局i底】冰箱

005●兩只小口袋，天天隨身帶，要是少一只，就把人笑壞?！局i底】襪子

006●弟兄七八個(gè)，圍著柱子坐，只要一分開，衣服就扯破。【謎底】蒜

007●獨(dú)木造高樓，沒瓦沒磚頭，人在水下走，水在人上流?！局i底】雨傘

008●身穿大皮襖，野草吃個(gè)飽，過了嚴(yán)冬天，獻(xiàn)出一身毛?！局i底】綿羊

009●一個(gè)小姑娘，生在水中央，身穿粉紅衫，坐在綠船上。【謎底】荷花

010●顏色白如雪，身子硬如鐵，一日洗三遍，夜晚柜中歇?！局i底】碗

讓寶寶大腦變靈活的鍛煉方法

12個(gè)月～18個(gè)月

身心發(fā)展

有些寶寶不但站得很好，甚至走得也很穩(wěn)，已經(jīng)算是個(gè)行動(dòng)獨(dú)立自主的寶寶了。寶寶可以根據(jù)爸媽的指令拍手或揮手說再見。不過，有些時(shí)候他也懂得反抗大人，對(duì)不喜歡的事情說“NO”。在語言發(fā)展上，可以有意義地叫爸爸、媽媽，或說出車車、狗等熟悉的東西名稱。當(dāng)他在玩耍遇上困難或挑戰(zhàn)，會(huì)嘗試換個(gè)方法或動(dòng)作來解決問題。

學(xué)習(xí)方式

多帶寶寶四處走走看看，為他介紹這個(gè)世界神奇有趣的東西，讓他可以真實(shí)地接觸各式各樣的環(huán)境。例如去公園玩沙子、看小花、和別的小朋友一起互動(dòng)等?？梢宰鲆恍﹦?dòng)作或多說一些話讓寶寶模仿，漸漸的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)開始懂得解決事情的技巧以及表現(xiàn)出越來越棒的語言能力。

百科認(rèn)知

1. 給予寶寶大量、多元、快速的刺激。最好的方法即是利用“閃卡”的方式。(亮出卡片說出名稱，換下一張同樣做法)

2. 制作各式不同主題的卡片，每種至少有20張以上，例如分為動(dòng)物類、植物類、交通工具類、表情類等，最好是用真實(shí)的圖案，或是接近實(shí)物的插畫。

3. 以類似像放幻燈片的方式，拿出來給寶寶看，每次用一個(gè)主題，并同時(shí)以正確的名稱來介紹，例如博美狗，而不是說汪汪。

4. 每次訓(xùn)練3～5分鐘，一天2～3回。

smart tips

寶寶可以得到大量的知識(shí)累積，雖然一開始爸媽可能不覺得有什么不同，等寶寶長(zhǎng)大之后看到真實(shí)的東西，就會(huì)對(duì)已有認(rèn)知產(chǎn)生快速的連結(jié)及組織分類。

感覺及運(yùn)動(dòng)結(jié)合

1. 協(xié)助寶寶嘗試蕩秋千、玩翹翹板、跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻滾、吊單杠、騎三輪車、拍球等游戲或動(dòng)作。

2. 利用舒服的刷子刷寶寶身體、玩泡泡澡、不同水溫的SPA活動(dòng)，給他豐富的觸覺刺激。

3. 讓他玩球池、玩沙、黏土，進(jìn)行多樣化手指操作的訓(xùn)練。

4. 教他學(xué)各種動(dòng)物走路，如跳、爬、側(cè)走、四肢走路等。

smart tips

各種豐富的感官活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)帶給寶寶的不單是歡樂的童年生活，同時(shí)活化了寶寶的腦細(xì)胞，為健康的體魄打下基礎(chǔ)。

捉迷藏

1. 當(dāng)他已經(jīng)有客體永存的概念時(shí)，爸媽可以藉此游戲加強(qiáng)寶寶的能力。

2. 媽媽可以告訴寶寶，“媽媽要去躲起來，你再來找我哦，你還要問媽媽在哪里哦。”

3. 躲好之后，媽媽可以出聲引導(dǎo)寶寶來發(fā)現(xiàn)，只要寶寶開口叫媽媽，媽媽就立即出聲響應(yīng);偶爾也可留下破綻，例如露出頭或腳，寶寶都會(huì)覺得很有趣。

4. 亦可以改藏起某個(gè)玩具，要求寶寶找尋，也很有意思。

smart tips

此階段的寶寶已經(jīng)有物體存在的概念，而且，對(duì)于小小的未知會(huì)充滿期待，這類游戲可刺激寶寶的好奇心及探索的樂趣;同時(shí)能訓(xùn)練寶寶行走及提高寶寶表達(dá)意見的欲望。

以上就是關(guān)于如何讓自己的大腦轉(zhuǎn)動(dòng)起來相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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