每天慢跑30分鐘血糖

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于每天慢跑30分鐘血糖的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

• 1、每天跑十公里，真的能治療高血糖嗎？

• 2、慢跑是否有助于降血糖呢？糖尿病患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助降血糖？

• 3、慢跑或者快走真的能夠降血糖嗎，降低血糖需要持續(xù)鍛煉多久？

一、每天跑十公里，真的能治療高血糖嗎？

答案是肯定的。運(yùn)動(dòng)降糖是可以的，而且絕對(duì)有效。

但是要達(dá)到降血糖的目標(biāo)，必須堅(jiān)持有序的體育鍛煉，每天跑步5一10公里左右，持之以恒，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。如果不采取跑步的形式，可以采取快走的方式，每天飯后半小時(shí)走步30分鐘，全天兩次以上。只要能夠做到堅(jiān)持，不但能夠降血糖，而且還能夠保證血壓正常。

慢跑是控制血糖的最佳辦法，我不想太控制飲食，那就要多邁開(kāi)腿，所以每天跑步十公里，血糖控制的很好，

適當(dāng)鍛煉身體，可以保證血糖正常的原因，就是人體肌肉能量來(lái)源于糖，血糖本身沒(méi)有什么太多作用，運(yùn)動(dòng)可以激活體內(nèi)的胰島受體細(xì)胞，血糖通過(guò)胰島受體細(xì)胞，把多余的血糖轉(zhuǎn)換成肌糖，肌糖是儲(chǔ)存在肌肉的，肌肉能量，如果胰島受體細(xì)胞不能被激活，體內(nèi)多余的糖不能正常轉(zhuǎn)換成肌糖，這就得

長(zhǎng)期的慢跑訓(xùn)練，可以使你的胰島素高度的敏感，你攝入較多的糖時(shí)，胰島素可以及時(shí)地將其轉(zhuǎn)換。

希望我的回答可以幫助到你！

二、慢跑是否有助于降血糖呢？糖尿病患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助降血糖？

散步也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，特別適合糖尿病患者，對(duì)于散步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，適合一些體質(zhì)較弱或體型較大的糖尿病患者，在散步的過(guò)程中可以起到降低血糖的作用，避免在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而保持本人心跳加快，讓血壓升高，導(dǎo)致身體隨之出現(xiàn)一些不適癥狀。適用于全身狀況良好的患者，對(duì)控制血糖、減輕體重、改善心肺功能有幫助。建議每次游泳30分鐘左右，不要太多。

有氧運(yùn)動(dòng)適用于糖尿病患者，有助于患者控制血糖。運(yùn)動(dòng)方式可以是步行、慢跑、騎自行車(chē)、有氧運(yùn)動(dòng)和游泳。有氧運(yùn)動(dòng)適合糖尿病患者，因?yàn)樗梢蕴岣咂咸烟堑睦寐?，直接降低糖尿病患者的血糖水平，還可以提高外周組織對(duì)胰島素的敏感性，幫助控制血糖。如果你是一個(gè)久坐的人，你應(yīng)該每30分鐘做一次短時(shí)間的體育活動(dòng)，每周做150分鐘中等強(qiáng)度的活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖，以避免低血糖或危及生命的血糖波動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量應(yīng)與年齡、性別、疾病、以前的運(yùn)動(dòng)和其他因素相結(jié)合。適度的運(yùn)動(dòng)有利于糖尿病的康復(fù)。糖尿病患者應(yīng)注意適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，不能達(dá)到降低血糖的目的；如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，不利于血糖控制。散步適合糖尿病患者，可以減輕胰島B細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

以上就是小編針對(duì)問(wèn)題做得詳細(xì)解讀，希望對(duì)大家有所幫助，如果還有什么問(wèn)題可以在評(píng)論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評(píng)論，如果哪里有不對(duì)的地方，大家也可以多多和我互動(dòng)交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦，您的點(diǎn)贊是對(duì)我最大的幫助，謝謝大家了。

三、慢跑40分鐘左右血糖5.8,休息了40分鐘血糖7.1是怎么回事?。?/strong>