如何讓大腦滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)（如何讓大腦滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)呢）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于如何讓大腦滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的問題，以下是小編對(duì)此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、提高大腦反應(yīng)速度的方法

• 2、怎么讓大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)

• 3、如何讓大腦變得簡(jiǎn)單？

• 4、鍛煉聰明大腦的方法有哪些

一、提高大腦反應(yīng)速度的方法

反應(yīng)遲鈍的人千萬不要自卑內(nèi)向，因?yàn)榇竽X的反應(yīng)速度是可以提高的。下面就讓我告訴你提高大腦反應(yīng)速度的方法，一起來看看吧!

提高大腦反應(yīng)速度的方法

認(rèn)清并遠(yuǎn)離大腦的敵人

大腦有四大敵人：睡眠不足、供氧不足、營(yíng)養(yǎng)不足、使用不足。成人的睡眠不足是指經(jīng)常熬夜，沒有按時(shí)連續(xù)高質(zhì)量睡足8小時(shí)，睡眠不足容易加快腦細(xì)胞死亡。供氧不足有很多情況，比如經(jīng)常關(guān)緊門窗不通風(fēng)、經(jīng)常蒙著頭睡在被窩里、鼻塞或者熟睡時(shí)打鼾嚴(yán)重導(dǎo)致呼吸不暢通等等。營(yíng)養(yǎng)不足情況就更多了，比如不吃早餐、不吃午餐、偏食、以垃圾食品代替正餐等等。使用不足是指不愛動(dòng)腦、不愛說話等等，這些習(xí)慣都會(huì)讓腦細(xì)胞快速死亡，因?yàn)榇竽X會(huì)遵循生物學(xué)中的一個(gè)原則：用得多就進(jìn)化，用得少就退化。

補(bǔ)充必須的睡眠和營(yíng)養(yǎng)

補(bǔ)充睡眠的方式是堅(jiān)持每天晚上在23點(diǎn)以前進(jìn)入熟睡狀態(tài)，睡前把被窩鋪舒適一點(diǎn)，同時(shí)不要做任何容易讓大腦興奮的事情，比如玩電腦、玩手機(jī)、看書、看電視或者想事情等等，以免失眠或者入睡后夜夢(mèng)繁多，降低睡眠質(zhì)量。另外中午盡可能午睡半小時(shí)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式是定時(shí)并且保質(zhì)保量地享用早餐和午餐，盡可能多吃以下圖表中的各種食物，拒絕垃圾食品。

堅(jiān)持定期定量有氧運(yùn)動(dòng)

當(dāng)?shù)貌坏阶銐蜓鯕鈺r(shí)，腦細(xì)胞會(huì)很快死去。你不要以為大腦有一百多億個(gè)腦細(xì)胞就可以任意揮霍，它們是不可再生的，并且每一個(gè)腦細(xì)胞都是滿負(fù)荷工作著，每減少一個(gè)，大腦的運(yùn)行速度就會(huì)減慢一點(diǎn)，當(dāng)量變引起質(zhì)變時(shí)，你后悔都來不及。給大腦增加氧氣的最好方式是每天清晨堅(jiān)持進(jìn)行不低于半小時(shí)的跑步或騎自行車運(yùn)動(dòng)。這樣可以大大增加身體中氧氣的含量，同時(shí)加快血液循環(huán)，將充足的氧氣輸送給大腦，盡量保證每一個(gè)腦細(xì)胞的生命安全。

練習(xí)大腦反應(yīng)速度

你可以通過打乒乓球來練習(xí)，因?yàn)榇蚱古仪蛞罂焖俸途珳?zhǔn)，對(duì)訓(xùn)練反應(yīng)速度很有幫助。雖然你可能一開始會(huì)接不住球或者發(fā)球出界，但是只要耐心堅(jiān)持，慢慢地腦細(xì)胞就會(huì)努力調(diào)整自身，去適應(yīng)這種速度和精準(zhǔn)度。這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的反應(yīng)速度有所提高了。

參加辯論競(jìng)賽

辯論比打乒乓球能夠更進(jìn)一步訓(xùn)練你的反應(yīng)速度，因?yàn)槠古仪蛟诳罩械倪\(yùn)行軌跡是可以預(yù)測(cè)的，而辯論對(duì)手的下一句話你無法預(yù)測(cè)，所以你必須加快大腦的運(yùn)行速度才能應(yīng)對(duì)突如其來的辯駁。

擴(kuò)張社交范圍

如果說以上兩種訓(xùn)練都是只有深度而無廣度的機(jī)械式訓(xùn)練，那么擴(kuò)張社交范圍、在人際交往中鍛煉反應(yīng)速度就是深度和廣度兼?zhèn)涞挠?xùn)練方式了，因?yàn)槟銜?huì)面對(duì)來自多個(gè)角度的意外情況。千萬不要就此退縮，你能堅(jiān)持在人際交往中不斷摸索失敗，不斷總結(jié)提高，就能磨煉出隨機(jī)應(yīng)變的敏捷能力。這時(shí)你的反應(yīng)速度已經(jīng)可以超越相當(dāng)大一部分人了。

練習(xí)同時(shí)做兩件事

曾有科學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)，被實(shí)驗(yàn)者在利益的驅(qū)使下強(qiáng)迫自己同時(shí)做兩種相悖的事，這時(shí)科學(xué)家在腦電圖上觀察到被實(shí)驗(yàn)者的大腦中有兩個(gè)不相干區(qū)域在同時(shí)發(fā)光，由此可見大腦這個(gè)硬件是支持同時(shí)做兩種相悖事情的。練習(xí)方法很簡(jiǎn)單，左右手同時(shí)做不相同的事情，這樣就可以把你的左右腦同時(shí)運(yùn)作起來，堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練，你的反應(yīng)速度就是別人的雙倍了。

提高腦靈活度與反應(yīng)速度的方法

1、在自然氧吧中靈光閃現(xiàn) 腦專家以為,氧是大腦思考才能的推進(jìn)力.天天清早到私園,或是每遇周終到郊外,一邊吸呼新穎的空氣,一邊干有氧健身操~沿著林間大道慢跑或步行多少公里,這無信是最佳的健身和健腦妙法. 有氧健身運(yùn)動(dòng)也對(duì)進(jìn)步腦力大有好處,這興許就是為什么很多我在緩跑或步走的時(shí)候忽然靈感閃現(xiàn)的起因.從準(zhǔn)則上道,免何活動(dòng)皆有害于增進(jìn)人的思維才能.活動(dòng)也比如是對(duì)大腦入言大打掃，它有幫于肅清這些規(guī)程在大腦中的信息垃圾，從新讓腦力添快.

2、群體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練閃電思維 腳球~排球!藍(lán)球等集體活動(dòng)請(qǐng)求參加者存在良惡的記憶力和疾速的反映才能.這是練習(xí)頭腦敏銳度的最佳措施.

3、高爾夫讓注意力集中 無論對(duì)專業(yè)高爾婦球運(yùn)發(fā)動(dòng)或是業(yè)余高爾妻喜好者來說,留神力集中都是最主要的,這無疑也是百分之百的腦力訓(xùn)練.

4、是中海餐讓大腦器官更發(fā)達(dá) 新穎水果和蔬菜富含人體所必不可少的養(yǎng)分.遺憾的是,我們很多人卻吃得太少.發(fā)想變聰慧,就要絕可能地多吃綠色食品.維生素和膳食纖維對(duì)促進(jìn)消化體系和血脈暢通都有很美的作用,大腦也會(huì)從中受害. 相反,脂肪等難以消化的食品則會(huì)使人的頭腦變得機(jī)靈.理由很簡(jiǎn)略,血液被大批地輸迎到消化器民往了,人腦血液暢通流暢就會(huì)隨之降落,從而合思維過程變得遲緩. 地中海餐的最大特色是多吃新穎生果和蔬菜,而且簡(jiǎn)直不引伏腸胃累贅.專家指沒,應(yīng)咱們覺得有點(diǎn)餓饑時(shí),我們的的頭腦最賴用,功效發(fā)近最佳.

5、控制大腦的節(jié)奏 你有不發(fā)明,冒險(xiǎn)島sf發(fā)布,工作時(shí)間越長(zhǎng),工作效力也就越?實(shí)在,大腦也有本人的節(jié)奏.依據(jù)這個(gè)節(jié)奏,人腦只能高效率地工作90分鐘左左.一量超過90分鐘,你就會(huì)覺得疲憊,精神也難以集中了.這時(shí)候你就須要戚息15分鐘,再開端一個(gè)新的周期. 此外,大腦的生理休眠時(shí)間為12:00--15:00.這期間大腦的工作效率會(huì)大地降落.15:00之后.大腦單會(huì)重新復(fù)原高效的工作.

6、取世隔斷1小時(shí) 天天從前時(shí)小時(shí)與世隔盡的生涯,從勞動(dòng)中找到從爾.這1小時(shí)的時(shí)光能夠向人腦供給一個(gè)進(jìn)行創(chuàng)制性思維的空間,并以此增進(jìn)發(fā)明力的充足施展.在這面,享蒙孤單能對(duì)促進(jìn)腦力領(lǐng)揮沉大的作用. 你可以作一些大家愛好做的事情,如業(yè)余喜好~冥想或?qū)憣懭沼?還要小望寫日記哦!把一天中所產(chǎn)生的讓你開口的事情或是讓你感到很有成績(jī)感的事情統(tǒng)統(tǒng)記載下來,打火機(jī)改裝迷你摩托車,這樣就能結(jié)除記憶背荷,從而促進(jìn)你的發(fā)明力.

7、飲水促進(jìn)腦部血液循環(huán) 博野倡議大家天天至多飲用二升水.只有該人體接收了充分的水分,大腦中的血液輪回才干暢通,神經(jīng)細(xì)胞能力順暢的傳遞各種信息.長(zhǎng)期飲上不著天;下不著地不足會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞的逝世滅,從而影響智力的進(jìn)步.有研討表明,才干年癡呆癥患者中有10%的人飲水不足.

8、音樂讓大腦左右半球更發(fā)達(dá) 常常聽音樂或抬聲歌頌,有利于你智力的提高警戒.由于音樂對(duì)右腦和左腦都會(huì)發(fā)生踴躍影響.聲調(diào)的旋律可以練習(xí)右腦,而音樂的節(jié)奏則可以訓(xùn)練左腦.

9、性愛刺激腦神經(jīng) 想不到吧,本來性愛也能促進(jìn)腦力.腦專家指出:性熱潮時(shí),人的右腦些區(qū)域會(huì)授刺激而變得活潑.

10、喝紅酒改良思維 研討表亮,凡有控制~適度喝酒和飲用紅酒的人,其腦力要比忌酒者或嗜酒者好.

11、睡到大天黑 日光對(duì)人腦的工作效力具備重大的作用.每地開端工作的最佳時(shí)光是早上9點(diǎn)鐘或10點(diǎn)鐘,這時(shí)候腦力最為充分.假如起得功早,通常只會(huì)增添大腦的累贅.

12、每天一件事 試圖每天至少花一點(diǎn)時(shí)光目不轉(zhuǎn)睛地集中處置一件事件或考慮一個(gè)答題,并盡量防止被人擊斷.這就比如每天的腦力練習(xí),可能啟發(fā)你的發(fā)明力,讓大腦更好地,更富有功效的工作.

13、干嚼增進(jìn)念維 咀嚼肌與大腦之間有條暖線,干嚼食品可以明顯提高大腦的思維能力.共時(shí),干嚼還有健腦的功效,可增添腦細(xì)胞的傳遞,進(jìn)步大腦的農(nóng)作效力,訖到防備大腦老化的作用.

14、去顆核桃 核桃仁含豐盛的養(yǎng)分物資，每百克枋桃仁中，蛋紅量會(huì)計(jì)師替15-20克，脂肪60-70克，碳水化折物10克，并露有己體所需的鈣.磷.鐵.錳等多種無機(jī)鹽和微質(zhì)元艷.其中，枋桃仁中所含的鋅跟錳是腦垂體的主要組成物資，常食有健腦益智的息用.

讓大腦運(yùn)行速度達(dá)到最佳狀態(tài)的方法

關(guān)閉感官

先介紹一下優(yōu)化大腦的好處：

很多時(shí)候我們總是喜歡一下子做不同的事情，但是你錯(cuò)了，我們的大腦不是計(jì)算機(jī)，計(jì)算機(jī)可以多線程而不見速度減低，而大腦只要同時(shí)做2件或以上的事情時(shí)，大腦的速度就會(huì)大大減弱，而導(dǎo)致工作效率。所以我們要提高大腦的效率，就要關(guān)閉不必要的“線程”

不聽聲音：

比如寫作業(yè)的時(shí)候，有些聲音并不是我們想聽到的(噪聲)，但是卻被大腦拿去處理，而這些不必要的信息，就會(huì)拖慢大腦的速度(占用線程)。只有絕少數(shù)人可以主動(dòng)控制關(guān)閉聽覺(受過訓(xùn)練或者父母給的)，那我們這些屬于多數(shù)人一邊的人怎么辦呢?物理學(xué)上面說過：在人耳處減弱噪聲。

哪一團(tuán)棉花堵住耳朵;支開旁邊的人。關(guān)小一點(diǎn)窗。都可以達(dá)到這樣的效果，因?yàn)槿跞醯穆曇?，只要稍稍加大大腦中別的線程的占用率(做事情，比如寫作業(yè))，大腦就會(huì)因?yàn)槊β?，而聲音刺激又不大，而忽略這些聲音，這樣就達(dá)到了把“聽”的程序關(guān)閉的效果，把“聽”占用的資源分配給視覺和思維。

不看東西：

比如寫數(shù)學(xué)題的時(shí)候，一般都會(huì)遇到抽象題，而抽象的東西，就要用到“抽象思維”，但是如果你死命的看題，是看不出答案的(除非你能睜著眼睛想復(fù)雜的東西)，這個(gè)時(shí)候你可以嘗試兩種方法：

1、閉上眼睛想一想

因?yàn)橐曈X在大腦里算是形象畫面的“輸入硬件”，而抽象的東西不需要輸入硬件，這個(gè)時(shí)候可以嘗試把視覺，聽覺，觸覺一起關(guān)閉，這樣子，多出來的“資源”就可以全部用來進(jìn)行“抽象思考”，從而提高大腦運(yùn)行速度。

2、畫

你可以把轉(zhuǎn)瞬即逝中在大腦捕獲的圖像信息寫下來，把抽象的東西轉(zhuǎn)換成形象信息再來思考。這樣也可以。不過我跟喜歡第一種(能開發(fā)大腦)

注意力集中方法

有時(shí)候注意力的習(xí)慣性分散也會(huì)導(dǎo)致無故的加入很多無聊的“線程”從而削弱大腦的資源，而注意力集中可以提高注意力強(qiáng)度和“關(guān)閉線程”

一、清空大腦，閑置大腦

就是放松大腦的意思吧，先讓大腦“重啟”，然后在開機(jī)，加入一個(gè)新的任務(wù)，這不是一件很簡(jiǎn)單的事情嗎。

步驟：

深呼吸數(shù)次，然后堵住耳朵，閉上眼睛(盡可能關(guān)閉感官或削弱感覺)，很平常的呼吸，然后把注意力集中在呼吸上，然后吸氣時(shí)腦子想著吸氣，呼氣時(shí)想著呼氣。因?yàn)槿四X在集中高度注意力時(shí)會(huì)把其他無關(guān)的東西拋開，這樣就達(dá)到清空大腦的目的。

漸漸的，大腦已經(jīng)關(guān)閉得差不多了，這個(gè)時(shí)候，更厲害的人可以什么都不想，連呼吸也不想，一點(diǎn)雜念都沒有，就像睡覺不做夢(mèng)一樣，但普通人達(dá)到呼吸清空大腦的時(shí)候就夠了。

二、加入任務(wù)，鎖定任務(wù)

這個(gè)時(shí)候你可以給自己一個(gè)任務(wù)，比如今天周六，我明天要去玩，所以今天早上就要寫完作業(yè)。

這個(gè)時(shí)候把作業(yè)拿出來，但是問題來了，你可能會(huì)分心，比如寫著寫著就想著明天怎么玩，結(jié)果明天也寫不完。

怎么辦呢?這個(gè)時(shí)候，可以給自己下暗示(方法在下面介紹)，來鎖定任務(wù)，和高速寫入命令到大腦的方式鎖住“寫作業(yè)”的任務(wù)。

給大腦下指令

暗示指令：

這個(gè)是直接寫入右腦的智力。

玩轉(zhuǎn)計(jì)算機(jī)和數(shù)學(xué)的人都知道，事事都是分“優(yōu)先級(jí)”的，比如先乘除后加減，程序命令由上到下的規(guī)律，而暗示指令在大腦則占據(jù)比較高的地位，所以優(yōu)先執(zhí)行(更高層的可能有，所以我不敢說暗示指令占最高層)。

怎么下暗示指令呢?

首先，你得放松(“注意力”那個(gè)寫了放松的方法)，然后，輕輕聲的和自己說話(只有自己聽得見)，而且指令要短且單一，不要雜合修飾的詞語，比如“立刻寫作業(yè)”(正確的暗示語)，而錯(cuò)誤的是“明天要出去玩，快點(diǎn)寫作業(yè)”。(注意：是輕輕說)

主動(dòng)(強(qiáng)力)寫入：

原理我也不會(huì)解釋，所以關(guān)于這個(gè)，我直接說方法!

深呼吸后，直接大喊暗示語。比如大喊“立刻寫作業(yè)”，注意，是“喊”

配合性鎖定任務(wù)：

也等效于：暗示指令 + 主動(dòng)(強(qiáng)力)寫入

就是先下暗示指令，然后再下主動(dòng)寫入指令給自己

目的就是強(qiáng)化指令強(qiáng)度。

原理是這樣的：下完暗示指令后，這個(gè)指令會(huì)停留在右腦一段時(shí)間，然后深呼吸放松一下，使用主動(dòng)(強(qiáng)力)寫入，這樣就會(huì)把右腦的暗示語拖到左腦來，開始付諸于行動(dòng)。這樣子，如果是定力中等或偏低一點(diǎn)點(diǎn)的，都可以無障礙得完成作業(yè)(灰常不會(huì)做的除外)。

如果這樣子都說沒用，兩種情況：

1、你根本就沒有理解我介紹的方法，也就是完全錯(cuò)誤地使用一些錯(cuò)誤的方法。

2、你的右腦功能鎖閉嚴(yán)重，需要治療

二、怎么讓大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強(qiáng)記憶的十種方法。 1.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。 2.興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。 3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。 4.過度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。 5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6.經(jīng)?；貞洝W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。 7.讀、想、視、聽相結(jié)合?？梢酝瑫r(shí)利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。 8.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。 9.掌握最佳記憶時(shí)間。一般來說，上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。 10.科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。 使注意力集中的方法和訓(xùn)練 兩項(xiàng)大滿貫得主瑪麗皮爾斯在獲97年意大利公開賽冠軍后曾說過這樣一段話：“我花了很長(zhǎng)的時(shí)間來訓(xùn)練我集中注意力的能力，現(xiàn)在我已經(jīng)開始感覺到在這一方面的提高了。我想關(guān)鍵是在于不去想過去和將來，不去想你會(huì)輸或者贏。在這以前我總是不能控制自己去想這些事情。現(xiàn)在我所想的就是盡我最大的能力，做得最好。當(dāng)我能做到這一點(diǎn)的時(shí)候，我就能打好球了?！? 保持注意力集中 按照皮爾斯所說，把注意力集中在現(xiàn)在，也就是集中在比賽中的能力，就是“不去想過去和將來”的能力。 從根本上來說，注意力集中就是保持三個(gè)統(tǒng)一： 1，個(gè)體的統(tǒng)一 我只想自己。 2，地點(diǎn)的統(tǒng)一 我在這里。 3，時(shí)間的統(tǒng)一 我在現(xiàn)在。 12種能增強(qiáng)記憶力的食品 人大腦中有無數(shù)億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞在不停的進(jìn)行著繁重的活動(dòng)，科學(xué)研究證實(shí)，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。 營(yíng)養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對(duì)大腦十分有益，腦力勞動(dòng)者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食。 1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。 2、雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī) 體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。 3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也 有一定療效。 5、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。 6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 8、黃花菜。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。 9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。 11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。 12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

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三、如何讓大腦變得簡(jiǎn)單？

鍛煉大腦的7種方法如下：

1、閉上眼睛吃飯：閉上眼睛阻斷視覺刺激，可以靠其他感官尋找食物，再將其送到嘴里，刺激味覺、觸覺、嗅覺在大腦皮層相關(guān)區(qū)域的功能；

2、食用富含卵磷脂的食物：如花生、大豆、毛豆等，卵磷脂在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿，被稱為大腦潤(rùn)滑劑，使腦部活動(dòng)更加活躍；

3、用指尖分辨硬幣：將硬幣放在兜里，用指尖來辨別硬幣表面以及硬幣正面和反面，鍛煉大腦皮層功能，同時(shí)對(duì)于挖掘大腦皮層的潛在能力具有重要作用；

4、關(guān)掉聲音看電視：通過電視畫面來分析，電視正在播放的內(nèi)容，刺激大腦皮層，同時(shí)會(huì)鍛煉和訓(xùn)練集中力、注意力和分析力；

5、大聲朗讀：聲音刺激通過視覺刺激，轉(zhuǎn)化為聲音刺激加以確認(rèn)，對(duì)大腦的刺激比默讀要多；

6、學(xué)一門外語：大腦中的前額皮質(zhì)區(qū)域，會(huì)影響決策能力，學(xué)習(xí)外語課程，可以提高部分區(qū)域能力；

7、繞路走：嘗試?yán)@路走，尋找正確的道路就要開動(dòng)大腦，動(dòng)腦筋來尋找正確的路徑，滿負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)對(duì)于鍛煉大腦十分有益。

四、鍛煉聰明大腦的方法有哪些

智力是指人認(rèn)識(shí)、理解客觀事物并運(yùn)用知識(shí)、 經(jīng)驗(yàn) 等解決問題的能力，那么關(guān)于鍛煉大腦的 方法 有哪些?下面就是我給大家?guī)淼腻憻捖斆鞔竽X的方法，希望大家喜歡!

鍛煉大腦的方法一

1.閉眼吃飯

為了有意識(shí)地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。

偷偷變聰明，42個(gè)鍛煉大腦的方法。

2.吃富含卵磷脂的食物

乙酰膽堿是大腦的“潤(rùn)滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于 提高 記憶力 。

偷偷變聰明，42個(gè)鍛煉大腦的方法。

3.用手指分辨硬幣

隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

偷偷變聰明，42個(gè)鍛煉大腦的方法。

4.關(guān)掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。

偷偷變聰明，42個(gè)鍛煉大腦的方法。

5.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香氣會(huì)通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對(duì)其進(jìn)行分析。

但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。

6.大聲讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時(shí)，建議你在需要獲取信息時(shí)選擇默讀，在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀。

7.學(xué)門外語

大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習(xí)外語可提高這塊區(qū)域能力。

8.點(diǎn)沒吃過的菜

做習(xí)慣的事情會(huì)讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點(diǎn)以前常吃的菜，這是因?yàn)樵谀隳X中已經(jīng)形成了程序記憶，不會(huì)再對(duì)腦部形成刺激了。

所以有意識(shí)地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對(duì)大腦來說是一種很棒的刺激。

9.繞路走

有空的時(shí)候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關(guān)系。

為了找到正確的路徑，你會(huì)開動(dòng)腦筋，而這種滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)對(duì)鍛煉你的大腦十分有益。

10.用左手刷牙

大多數(shù)人都習(xí)慣用右手，右手運(yùn)動(dòng)是靠左腦支配的，因此人們平時(shí)對(duì)左腦使用得比較多。如果有意識(shí)地讓左手做一些事情，那么對(duì)腦來說是一種新的刺激，而且利于開發(fā)你的右腦。

11.喝酸奶

益生菌不但對(duì)腸胃好，而且還有助于控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強(qiáng)的能力。

12.轉(zhuǎn)移注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運(yùn) 動(dòng)。或許你已經(jīng)意識(shí)到，在做這些放松的身體活動(dòng)時(shí)你的大腦仍然會(huì)繼續(xù)處理上一個(gè)任務(wù)，有時(shí)甚至還能產(chǎn)生新的想法。

13.去陌生的地方

通過體驗(yàn)未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。

14.換個(gè)角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個(gè)角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會(huì)越來越靈活。

15.吃早餐

腦重量?jī)H占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時(shí)期，不吃早餐就去上學(xué)或工作，大腦能量會(huì)不足，無法充分發(fā)揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。

對(duì)大腦有益的食物二

1、多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物

胎腦細(xì)胞的數(shù)量，在孕期8周時(shí)約有125000個(gè)，到第19周的孕期時(shí)，可能已增加到200億個(gè)細(xì)胞，之后就會(huì)漸減，到出生時(shí)正常的新生兒最少都有100億個(gè)腦細(xì)胞。

產(chǎn)前智能提升的兩個(gè)功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會(huì)幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物。

推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會(huì)提供各種大腦細(xì)胞形成過程中所需要的氨基酸。

2、補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線的食物

從懷孕第18周開始，腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長(zhǎng)度、增加數(shù)量、增加分枝，此時(shí)孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物。

推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等

3、補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物

鐵質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒智商低。懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽：很多人在剛懷孕時(shí)體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。

推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。

4、補(bǔ)充維生素多的食物

均衡提供胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。懷孕時(shí)你可能會(huì)更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長(zhǎng)所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造血紅細(xì)胞的葉酸和維生素b12，可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c，強(qiáng)化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。

需要注意的是：如果因?yàn)檠a(bǔ)充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時(shí)服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個(gè)牌子。

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以上就是關(guān)于如何讓大腦滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。

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