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100個(gè)減壓小視頻（100個(gè)減壓小視頻無(wú)水?。?/h1>
發(fā)布時(shí)間：2023-06-13 06:09:08
稿源：
創(chuàng)意嶺 閱讀：
53
大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于100個(gè)減壓小視頻的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。
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本文目錄:
減壓的方式有哪些
1、說(shuō)說(shuō)笑笑：對(duì)女人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常和朋友在一起談笑風(fēng)生是有助于精神健康的。研究證實(shí)，大笑可以降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平，從而趕走焦慮。當(dāng)然還可以喋喋不休訴苦，雖然這并不適合每一個(gè)人。美國(guó)肯特州立大學(xué)臨床心理學(xué)教授卡琳-柯夫曼發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其他健康問(wèn)題。痛過(guò)之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。
2、心態(tài)樂(lè)觀：首先需要一個(gè)樂(lè)觀的好心態(tài)，樂(lè)觀的心態(tài)會(huì)讓人凡事都往好處想，擺脫悲觀思想。心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢與臨床心理學(xué)》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。
3、老友聊天：當(dāng)我們感覺到壓力大，喘不過(guò)氣的時(shí)候，有時(shí)候就會(huì)想要找一個(gè)親近的人，也許他解決不了你的問(wèn)題，可是看到他你可能會(huì)覺得比較踏實(shí)。而當(dāng)一個(gè)人比較放松和踏實(shí)的時(shí)候，就不再有壓力來(lái)困擾你。好好找個(gè)老友來(lái)放松下。說(shuō)說(shuō)和工作無(wú)關(guān)的事情吧，切忌把你的麻煩拋給別人，或者繼續(xù)探討，只會(huì)讓你感覺更困擾。
4、散步：以前上學(xué)的時(shí)候，當(dāng)我覺得喘不過(guò)氣的時(shí)候，我會(huì)找很多沒(méi)有聽過(guò)的歌，最好是被推薦很好聽的那種歌或者曲子，然后下載下來(lái)，出門去散步。聽歌本來(lái)就是人的一種情緒釋放的過(guò)程。尤其是當(dāng)你聽了新歌或者你根本沒(méi)有聽過(guò)的歌，那么你自然會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到這上面來(lái)。慢慢的，就會(huì)平復(fù)心情，讓自己完全放松下來(lái)，邁開步伐，隨意的去自己想去的地方。
5、充足睡眠：據(jù)“哈佛女性健康觀察”月報(bào)報(bào)道，缺覺會(huì)讓人變得易怒，煩躁，情緒化，精力難集中。睡眠不足會(huì)讓你連自己感興趣的事都難以完成，這更加重了焦慮情緒。所以擁有充足的睡眠可以緩解壓力。
6、培養(yǎng)愛好：培養(yǎng)愛好就是給壓力尋找一個(gè)可釋放的出口。營(yíng)養(yǎng)生物學(xué)家肖恩-塔爾伯特表示，業(yè)余愛好和消遣活動(dòng)能讓人以一種健康的方式釋放壓力，讓人在忙碌而倍感壓力的工作之余能有點(diǎn)念想。置身大自然的園藝活動(dòng)就是一種不錯(cuò)的減壓方式?；蛘呷W(xué)瑜伽吧，瑜伽可以讓人全身放松，也可以使你的心態(tài)平靜下來(lái)。
7、寫作減壓：“把煩惱寫出來(lái)?！泵绹?guó)心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢?你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國(guó)就有一些心理學(xué)家做過(guò)測(cè)試，一組人員專寫壓力和煩惱。另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。1994年的另一項(xiàng)測(cè)試則是將失業(yè)8個(gè)月的白領(lǐng)分成3組，一組只寫對(duì)失業(yè)的想法以及失業(yè)對(duì)個(gè)人生活帶來(lái)的負(fù)面影響；第二組寫今后的計(jì)劃以及如何找新工作；最后一組什么也不寫。結(jié)果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫作試驗(yàn)之后，在接下來(lái)的1個(gè)月內(nèi)，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作。
8、食物減壓：一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來(lái)源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來(lái)一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點(diǎn)工夫，可謂舉手之勞。
9、自我調(diào)節(jié)：很多人會(huì)因?yàn)樽约旱墓ぷ魈爆嵍X得壓力倍增，主要原因就是不會(huì)自我調(diào)節(jié)，不能合理利用時(shí)間。在工作中，難免會(huì)有很多事情需要處理，你需要做的就是要分清主次，在有限的時(shí)間內(nèi)提高工作效率。也就是學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)注意力，將自己全身心投入到工作中，不要因?yàn)閺?fù)雜的工作而轉(zhuǎn)移視線，當(dāng)你學(xué)會(huì)了專注你就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力也就小了很多。所以，身在職場(chǎng)的你應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。
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一個(gè)100萬(wàn)人點(diǎn)贊的解壓視頻，治愈強(qiáng)迫癥，解壓視頻究竟有什么魔力？
隨著短視頻的爆火，人們?cè)絹?lái)越喜歡利用閑暇的時(shí)間去刷短視頻，可能在這些短視頻中獲得很多技能，或者從這些短視頻中得到了身心的放松，緩解自身的壓力。網(wǎng)上比較火的有解壓視頻，一個(gè)100萬(wàn)人點(diǎn)贊的解壓視頻，就能夠治愈好我們的強(qiáng)迫癥，解壓視頻仿佛真的有魔力，能夠讓我們通過(guò)較短的時(shí)間內(nèi)獲得身心上的放松使我們的心情達(dá)到平靜。
一、讓人的心情放松下來(lái)
個(gè)人認(rèn)為，在這樣的條件下能夠讓人的心情放松下來(lái)，不再去想其他的事情，再加上這些視頻的背景音樂(lè)非常的舒緩，非常適合我們平靜的觀看視頻，不被其他的事情所打擾。在觀看視頻的過(guò)程中，仿佛置身于事外，不會(huì)感到很累。
二、注意力集中
在觀看視頻的過(guò)程中，我們的注意力會(huì)非常集中，可能會(huì)盯著其中的某個(gè)動(dòng)作仔細(xì)的看，不會(huì)覺得時(shí)間過(guò)得非?？?，反而會(huì)覺得整個(gè)世界都慢了下來(lái)，自己就能夠主宰這個(gè)世界，能夠放松，讓自己的身心都得到舒緩。
三、緩解壓力
現(xiàn)在的人們壓力都非常大，可能受到各種各樣的事情的影響，在過(guò)程中能夠緩解自己的壓力，同時(shí)治愈自己的強(qiáng)迫癥，看到視頻中的一些東西能夠擺放整齊，心理也能夠得到很大的慰籍，人們內(nèi)心深處或多或少的強(qiáng)迫癥都得到了極大的滿足。
很多網(wǎng)友們表示平時(shí)的生活壓力非常大，在睡覺前只有刷上幾個(gè)這樣解壓的視頻，才能夠心情放松，安靜的入睡。個(gè)人也有這樣的體驗(yàn)，覺得減壓視頻確實(shí)有很大的魔力，能夠緩解我們的焦慮。對(duì)此你有什么看法呢？你認(rèn)為解壓視頻有魔力嗎？歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言討論。
以上就是關(guān)于100個(gè)減壓小視頻相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問(wèn)題，您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢，客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。
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減壓的方式有哪些
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3、老友聊天：當(dāng)我們感覺到壓力大，喘不過(guò)氣的時(shí)候，有時(shí)候就會(huì)想要找一個(gè)親近的人，也許他解決不了你的問(wèn)題，可是看到他你可能會(huì)覺得比較踏實(shí)。而當(dāng)一個(gè)人比較放松和踏實(shí)的時(shí)候，就不再有壓力來(lái)困擾你。好好找個(gè)老友來(lái)放松下。說(shuō)說(shuō)和工作無(wú)關(guān)的事情吧，切忌把你的麻煩拋給別人，或者繼續(xù)探討，只會(huì)讓你感覺更困擾。
4、散步：以前上學(xué)的時(shí)候，當(dāng)我覺得喘不過(guò)氣的時(shí)候，我會(huì)找很多沒(méi)有聽過(guò)的歌，最好是被推薦很好聽的那種歌或者曲子，然后下載下來(lái)，出門去散步。聽歌本來(lái)就是人的一種情緒釋放的過(guò)程。尤其是當(dāng)你聽了新歌或者你根本沒(méi)有聽過(guò)的歌，那么你自然會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到這上面來(lái)。慢慢的，就會(huì)平復(fù)心情，讓自己完全放松下來(lái)，邁開步伐，隨意的去自己想去的地方。
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7、寫作減壓：“把煩惱寫出來(lái)?！泵绹?guó)心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢?你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國(guó)就有一些心理學(xué)家做過(guò)測(cè)試，一組人員專寫壓力和煩惱。另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。1994年的另一項(xiàng)測(cè)試則是將失業(yè)8個(gè)月的白領(lǐng)分成3組，一組只寫對(duì)失業(yè)的想法以及失業(yè)對(duì)個(gè)人生活帶來(lái)的負(fù)面影響；第二組寫今后的計(jì)劃以及如何找新工作；最后一組什么也不寫。結(jié)果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫作試驗(yàn)之后，在接下來(lái)的1個(gè)月內(nèi)，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作。
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三、緩解壓力
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