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長(zhǎng)期甩手的害處（正確甩手運(yùn)動(dòng)視頻）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-12 03:03:32 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 211 問(wèn)大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于長(zhǎng)期甩手的害處的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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本文目錄:

1、掰手指能放松肌肉嗎掰手指的好處和壞處
2、甩手臂的好處
3、做“甩手掌柜”的父母（案例分析）
4、美容師長(zhǎng)期雙手接觸各類精油，有哪些危害？怎樣處理？

長(zhǎng)期甩手的害處（正確甩手運(yùn)動(dòng)視頻）

一、掰手指能放松肌肉嗎掰手指的好處和壞處

掰手指是很平常的一種行為習(xí)慣，很多人都會(huì)經(jīng)常掰手指，尤其是男性朋友。掰手指雖然能增加關(guān)節(jié)的靈活性，緩解壓力，但是也會(huì)影響骨骼生長(zhǎng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變大。下面讓我們具體來(lái)看看吧！

掰手指能夠放松肌肉嗎

骨科專家表示：手指拉伸，并不代表把手指頭掰出響聲。

正確的放松肌肉的方式，應(yīng)當(dāng)是：雙手手指交叉，進(jìn)行適當(dāng)?shù)南嗷グ磯?、甩手、使勁張開手掌再捏拳等方式。

故意一根一根地去掰手指頭，還要聽(tīng)到“喀拉”一聲，這不是放松，反而會(huì)傷骨。

掰手指有什么好處

增加關(guān)節(jié)的靈活性

一般來(lái)說(shuō)，在掰手指關(guān)節(jié)彈響的時(shí)候，關(guān)節(jié)周圍的毛細(xì)血管、末梢神經(jīng)會(huì)受到刺激，從而局部血液循環(huán)增加，有助于解痙、消炎。而且關(guān)節(jié)掰響之后，能舒緩一下手指的僵硬感，可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，有利于關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

緩解壓力

一些人在心情不好，或是想事情時(shí)，喜歡掰一下手指。就像聽(tīng)音樂(lè)、抽煙等行為一樣，也是一種情緒發(fā)泄的途徑?？梢栽陉种傅倪^(guò)程中，緩解一些心理壓力或是平復(fù)不好的心情。

掰手指有什么壞處

會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷

如果在掰手指時(shí)用力過(guò)猛，或者是長(zhǎng)期反復(fù)掰動(dòng)手指關(guān)節(jié)，是會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)韌帶、關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)囊產(chǎn)生一定損傷的，如關(guān)節(jié)周圍韌帶的急性損傷，或致肌腱錯(cuò)位等。而這種持續(xù)性損傷比較容易導(dǎo)致繼發(fā)性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，一般會(huì)感覺(jué)到關(guān)節(jié)疼痛。

關(guān)節(jié)容易變大

掰手指時(shí)所按的部位一般都是關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)處產(chǎn)生啪啪的響聲，是來(lái)自關(guān)節(jié)之間的關(guān)節(jié)囊，關(guān)節(jié)囊里面有關(guān)節(jié)腔，關(guān)節(jié)腔里面有關(guān)節(jié)液，像機(jī)器的潤(rùn)滑油一樣，氮?dú)?。?dāng)我們用力擠壓，氮?dú)庖绯霰惝a(chǎn)生了響聲。長(zhǎng)期的進(jìn)行掰手指容易使關(guān)節(jié)增生，即關(guān)節(jié)變大。

容易導(dǎo)致指關(guān)節(jié)脫臼

長(zhǎng)期的掰手指，指關(guān)節(jié)的過(guò)度摩擦，容易使關(guān)節(jié)韌帶松弛，容易導(dǎo)致指關(guān)節(jié)脫臼。

影響骨骼生長(zhǎng)

對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育期的其青少年來(lái)說(shuō)，骨骼還沒(méi)有發(fā)育完善，經(jīng)常的掰手指會(huì)影響手的骨骼生長(zhǎng)，可能造成骨骼生長(zhǎng)彎曲。

容易引起腱鞘炎

經(jīng)常掰手指發(fā)出彈響，頻繁活動(dòng)手指進(jìn)行伸屈等動(dòng)作，屈指肌腱在骨性纖維管內(nèi)受到反復(fù)摩擦擠壓;骨性纖維管受硬物與掌骨頭的擠壓，致使骨性纖維管發(fā)生局部充血、水腫，從而發(fā)生腱鞘炎。

溫馨小貼士：

如果你是因?yàn)槭种搁L(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，像上網(wǎng)用鍵盤鼠標(biāo)、長(zhǎng)時(shí)間寫字之后，可以活動(dòng)一下手指，讓手指不至于會(huì)僵硬。但是不要刻意的去掰手指，甚至只是為了聽(tīng)掰手指時(shí)發(fā)出的聲音。為了避免手指受到損傷，最好還是不要有掰手指這個(gè)習(xí)慣的好。

二、甩手臂的好處

甩手臂的好處

甩手臂的好處，甩手功是古代傳承下來(lái)的修身養(yǎng)性的鍛煉動(dòng)作，鍛煉動(dòng)作簡(jiǎn)單很適合中老年人，年輕人也可以適當(dāng)?shù)淖鏊κ止?，以下我將為大家分享甩手臂的好處，快?lái)一起看看吧。

甩手臂的好處1

擺手治療法的功效

1、對(duì)腫瘤患者有清除心理壓力不錯(cuò)的實(shí)際效果。依據(jù)試驗(yàn)確認(rèn),擺手健身運(yùn)動(dòng)能使人的大腦在有節(jié)奏感的激動(dòng)和抑止,提高身體腦內(nèi)啡呔的造成,進(jìn)而做到鎮(zhèn)定、安神助眠、調(diào)整情緒的作用。

2、手臂有身體每個(gè)內(nèi)臟器官的投射區(qū),擺手健身運(yùn)動(dòng)根據(jù)刺激性每個(gè)投射區(qū),調(diào)整五臟六腑作用。

3、因?yàn)閿[手時(shí)手臂前后左右晃動(dòng),大家以便保持人體重心點(diǎn),腳板當(dāng)然會(huì)一虛一現(xiàn)場(chǎng)在路面上伸縮,進(jìn)而造成推拿腳部及涌泉穴的功效,腳部有每個(gè)內(nèi)臟器官的投射區(qū),而涌泉穴為足少陰經(jīng)的根源,擺手給腳部的推拿,對(duì)提高五臟六腑作用,提升免疫功能十分有益于病癥的康復(fù)治療。

4、有利于身體“手三陰經(jīng)”手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、經(jīng)脈血?dú)獾难h(huán)系統(tǒng)與順暢,經(jīng)絡(luò)疏通,益氣活血,做到看病的目地。對(duì)心肺功能身心健康十分有利。

5、促進(jìn)肩軸骨節(jié)及腰腿關(guān)節(jié)的活動(dòng)及胳膊的振動(dòng),進(jìn)而活動(dòng)筋骨及骨節(jié)。

擺手的常見(jiàn)問(wèn)題

1、擺手時(shí)姿勢(shì)要輕輕松松,速率不必太快,每分60次上下。

2、擺手時(shí)手掌心要有規(guī)律的伸拳或窩拳,使手掌心變?yōu)榧訅核?將血液引向心臟,推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)。

3、擺手時(shí)最好是在氣體新鮮的綠茵樹底下開展。如在房間內(nèi)開展,相互配合規(guī)律性較為強(qiáng)的中四舞曲或音樂(lè)實(shí)際效果比較好,或是一邊看電視劇一邊擺手,防止厭倦感。

4、擺手治療法最重要的就是堅(jiān)持,3月以上對(duì)人體康復(fù)治療必有好處。

甩手臂的好處2

1、緩解精神上的壓力

像一些嚴(yán)重疾病患者或患有其他疾病的.人一樣，情緒會(huì)有些沮喪和壓抑，定期甩手可以幫助癌癥患者減輕精神壓力，放松心情。心情放松后，可以保持樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)癌癥或其他疾病，這對(duì)癌癥或其他疾病的治療非常有幫助。

2、提高免疫抵抗力

一邊走一邊甩手時(shí)候還可以幫助按摩足部的一些穴位，這些穴位與人體五臟六腑有關(guān)，可以增強(qiáng)臟腑功能，提高免疫抵抗力。

3、鍛煉身體

甩手時(shí)，看著只是運(yùn)動(dòng)了手臂，其實(shí)全身都在做運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)更加暢快，這樣有利于促進(jìn)新陳代謝同時(shí)也能起到減肥的作用。

每天這樣做可以甩掉一身的雜病，有些肩膀酸痛的人在甩手一段時(shí)間后慢慢好轉(zhuǎn)了，這是因?yàn)槿梭w的八條經(jīng)脈通過(guò)甩手打開，使氣血流動(dòng)更加順暢，甩手操作非常簡(jiǎn)單，每個(gè)人都能學(xué)會(huì)，關(guān)鍵是堅(jiān)持下去。

基本動(dòng)作：雙腿微微彎曲，眼睛微微閉上，雙手張開，用一點(diǎn)力來(lái)回?cái)[動(dòng)手臂。每次甩到第五下的時(shí)候配合深蹲，要堅(jiān)持半小時(shí)以上，第一次練習(xí)，可以10 ~ 15分鐘為界，然后慢慢增加時(shí)間。每天最好是清晨的時(shí)候甩手，不要在飯后和饑餓的時(shí)候不宜練習(xí)。

這套動(dòng)作看起來(lái)簡(jiǎn)單，卻是源自于易筋經(jīng)，實(shí)完全遵循中醫(yī)規(guī)則的，所有的鍛煉都是需要堅(jiān)持練習(xí)才能見(jiàn)效，甩手相對(duì)于其它鍛煉來(lái)說(shuō)很簡(jiǎn)單，只要可以堅(jiān)持下去，就會(huì)看到成效。

沒(méi)想到經(jīng)常甩甩手，對(duì)身體有這么多的好處，在公園看到這些老年人在鍛煉身體的時(shí)候經(jīng)常甩手也不奇怪了吧，同時(shí)甩手的方法也需要注意，不要練習(xí)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，要注意基本動(dòng)作，那么，只有正確的做法和長(zhǎng)期堅(jiān)持才是最有效的，鍛煉的同時(shí)還要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，才能強(qiáng)身健體。

甩手臂的好處3

甩手運(yùn)動(dòng)是從中國(guó)古代少林寺達(dá)摩易筋經(jīng)學(xué)到的一種蛻變,也是近來(lái)非常流行的甩手運(yùn)動(dòng)。甩臂運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有很多好處,從經(jīng)絡(luò)上看,可使手幾個(gè)經(jīng)絡(luò)通暢,對(duì)心包絡(luò)的疏通更有效果,可代替心包絡(luò)按摩。漢代的道家魏伯陽(yáng)、南北朝的佛家達(dá)摩等文集均有記載,也有說(shuō)形意拳家不傳之秘。其主要功效是心平氣和,排除雜念,自然放松,乍得手舞足蹈,震動(dòng)身體,疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血,刺激“十指連心”各部位,在有節(jié)奏的興奮與抑制中,促進(jìn)人體陰陽(yáng)平衡。

甩手的過(guò)程可以活躍肩肘關(guān)節(jié),促進(jìn)手腕的震動(dòng)。它的作用可以達(dá)到活絡(luò)筋骨,幫助人體“手三陰經(jīng)”手太陰肺經(jīng),手少陰心經(jīng),手厥陰心包絡(luò)經(jīng)、經(jīng)絡(luò)氣血的循環(huán)與通暢,從而有利于心肺的健康。這種方法對(duì)提高記憶能力,消除精神壓力也有很好的效果。據(jù)實(shí)驗(yàn)證實(shí),甩手運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)人體大腦的內(nèi)啡肽分泌,從而達(dá)到鎮(zhèn)定、安神、穩(wěn)定情緒的作用。另有醫(yī)家認(rèn)為,由于甩手運(yùn)動(dòng)時(shí)手臂前后擺動(dòng),人們?yōu)榱吮３稚眢w重心,腳自然會(huì)一虛一實(shí)地朝地面踩,從而產(chǎn)生推拿涌泉穴的效果。研究結(jié)果表明,甩手運(yùn)動(dòng)對(duì)治療慢性疾病是有效果的。尤其對(duì)心腦血管病、頭暈眼花、神經(jīng)衰弱、頸椎病、腎病、月經(jīng)不調(diào)、痔瘡等有較好的輔助治療作用。

方法

一、身體挺直,注意力集中,眼睛向前看,膝蓋微彎,兩足距與肩同寬。

二、整個(gè)腳底貼著平地面站立,腳趾緊握地面,如太極拳中的馬步。

三、兩臂放松,緩慢向上抬起,與肩同高。

四、從上向下,從前向后,用氣力平甩,意念在甩手時(shí),掌心要緊,手臂要放松。手臂盡量往后甩,每個(gè)筋都有不同的柔軟度,不必勉強(qiáng)。

五、上舉時(shí)吸氣,下擺時(shí)吐氣。

六、再次回到第3個(gè)動(dòng)作,雙臂放松,慢慢向上舉,不需用力,動(dòng)作輕柔。

七、雙臂放松伸直,內(nèi)心默數(shù),逐漸做50次到100次。

大約五十次起,指尖因促進(jìn)血液循環(huán),會(huì)感到發(fā)熱,這是一種有益的健身運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持有恒心地鍛煉,每天三次,就能使精力旺盛。

三、做“甩手掌柜”的父母（案例分析）

一個(gè)對(duì)父母沒(méi)有反應(yīng)的孩子，一對(duì)做“甩手掌柜”的父母。我真的是為他們感到唏噓和嘆息！

在我接觸的眾多案例中，大部分的父母都是與孩子產(chǎn)生了矛盾，無(wú)法化解了才來(lái)找我的，可是，這位孩子卻不是，他是因?yàn)樵趯W(xué)校發(fā)生的一次不愉快的小事件，突然出現(xiàn)了雙手麻木、抽搐，老師讓家長(zhǎng)接回家的，確切地說(shuō)是孩子的姑姑接回來(lái)，送到我這里來(lái)的。在詢問(wèn)的過(guò)程中，我慢慢了解到，孩子從小被爺爺奶奶帶大，而且在小學(xué)三年級(jí)的時(shí)候，就被送去寄讀學(xué)校念書，家長(zhǎng)根本就不在身旁，而且在孩子上初中的時(shí)候，媽媽也跟著爸爸出去打工了，四五個(gè)月不見(jiàn)一次面，根本沒(méi)有溝通和交流。孩子和父母情感隔離，沒(méi)有建立起情感鏈接，寫到這里我覺(jué)得心酸，為孩子難過(guò)，為父母的不負(fù)責(zé)任感到憤怒。

我們常說(shuō)的“問(wèn)題兒童”“網(wǎng)癮少年”，其實(shí)并不是天生就有“問(wèn)題”，他們是在被家長(zhǎng)長(zhǎng)期的情感忽視的環(huán)境下，長(zhǎng)成了這個(gè)樣子。他們需要的只是被“看見(jiàn)”而已。案例中的孩子從小沒(méi)有對(duì)父母產(chǎn)生依戀，覺(jué)得父母在不在他身邊都一個(gè)樣，除了打電話問(wèn)父母要錢外，其余時(shí)間都無(wú)話可說(shuō)，父母好像一對(duì)“隱形人”，存在于他的無(wú)意識(shí)中。從小被忽視、得不到關(guān)注、沒(méi)有傾聽(tīng)的對(duì)象，造就了孩子一切自己承擔(dān)的假象，看似獨(dú)立自主，其實(shí)孩子把很多自己不該承擔(dān)的東西承擔(dān)了，長(zhǎng)期的負(fù)面情緒沒(méi)有得到宣泄和出處，慢慢積壓在身體里，這就形成一個(gè)“定時(shí)炸彈”，隨時(shí)都會(huì)“爆炸”。而且他的父母認(rèn)為，給孩子錢就是給孩子一切，就是愛(ài)孩子，根本就不懂的父母除了養(yǎng)育之外還要教育，要讓孩子覺(jué)到家的溫度，家是最安全的港灣，是他最有力的后盾，是他的支持者和陪伴者，在遇到困難和挫折的時(shí)候，能想起來(lái)去求助。但是這個(gè)孩子在遇到困難的時(shí)候，覺(jué)得應(yīng)該自己扛，根本不需要父母的支持，造成這種原因的當(dāng)然是父母長(zhǎng)期沒(méi)有陪伴，長(zhǎng)期得不到溝通和交流，長(zhǎng)期沒(méi)有得到關(guān)注和認(rèn)可，所以，孩子認(rèn)為父母只是個(gè)“掙錢的工具”而已。

長(zhǎng)期以往，孩子的情緒積壓在身體里，終于有一天，孩子因?yàn)樘钜粡埍頃r(shí)出現(xiàn)了錯(cuò)誤，情緒無(wú)法調(diào)整，于是就出現(xiàn)了手腳麻木和抽搐，壓垮孩子的不是因?yàn)樘钜粡埍沓霈F(xiàn)的錯(cuò)誤，而是長(zhǎng)期積攢在孩子身體里的負(fù)面情緒，孩子終究有承擔(dān)不了的時(shí)候，問(wèn)題就會(huì)全面爆發(fā)出來(lái)。這點(diǎn)小事是壓垮孩子的最后一根稻草，是這次事件中的“導(dǎo)火索”。

孩子的成長(zhǎng)只有一次，不可能重來(lái)。在孩子成長(zhǎng)的道路上，家長(zhǎng)們切不可為了自己圖省事，而把孩子交給老人帶，自己養(yǎng)育的孩子，就得自己把責(zé)任承擔(dān)起來(lái)，在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，缺了哪一步，都得付出沉重的代價(jià)。

長(zhǎng)期的孤獨(dú)無(wú)助感，長(zhǎng)期的缺乏來(lái)自父母的安全感，長(zhǎng)期的負(fù)面情緒不能宣泄，使孩子無(wú)法承受，最終出現(xiàn)了身體上的反應(yīng)。孩子把和父母的感情鏈接屏蔽了，看似人格獨(dú)立，實(shí)則孩子內(nèi)心空虛，毫無(wú)依靠。這就是孩子出現(xiàn)身體癥狀的原因所在，家長(zhǎng)們值得反思。

四、美容師長(zhǎng)期雙手接觸各類精油，有哪些危害？怎樣處理？

先去醫(yī)院查明原因。

首先如果美容院使用的是正規(guī)的純正的精油，正確的配方調(diào)配的復(fù)方精油，對(duì)于按摩師來(lái)說(shuō)是相對(duì)安全的，通過(guò)手部皮膚進(jìn)入按摩師體內(nèi)的精油量不多，大部分都是被顧客吸收的，不過(guò)還是需要注意控制每天的按摩次數(shù)，一般不超過(guò)3次，并且要勤洗手，并且按摩之后要甩手。

如果美容院使用的精油不是純正的精油，里面往往添加了各種激素以及