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低卡酸奶十大排名（低卡酸奶有哪些牌子）

發(fā)布時間：2023-05-24 21:13:32 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 42

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于低卡酸奶十大排名的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

本文目錄:

1、酸奶什么牌子的好酸奶哪個牌子最好
2、關于好喝的酸奶推薦
3、三元酸奶排名怎么樣
4、寶寶1歲內可以喝酸奶嗎？對比了市面上50多種酸奶！我推薦這幾款

低卡酸奶十大排名（低卡酸奶有哪些牌子）

一、酸奶什么牌子的好酸奶哪個牌子最好

相信很多人即使到了夏天味口依然非常的棒，吃完飯之后肚子都會脹的圓圓的，所以這時侯需要一瓶酸有來助消化，以防止吃的過多造成肥胖的問題，不過在選擇酸奶的時候一定要注意，錯誤的酸奶可能更會導致你的肥胖出現，以下我嘗試了47款不同品牌的酸奶，希望可以幫助大家找出最健康最好喝以及最坑爹的酸奶。

我們都喝了哪些酸奶

看眼花了沒，簡直比小賣部品質還齊全!

如何挑選酸奶

我變我變我變變變(只是一小部分喲!)首先，你需要get最重要的一點：如何挑選酸奶?市面上的酸奶辣么多，每個人選擇酸奶的標準又都不同，有的人看口味，有的人看濃稠度，有的人看脂肪含量,還有那些只看包裝的顏控們,SO，探索君為你們科普了下，歸為以下幾點：

1.酸奶濃稠度與營養(yǎng)無關

市面上很多酸奶是通過添加增稠劑使得酸奶質地變得濃稠的，所以并不是越濃稠、價格越高的酸奶就是健康有營養(yǎng)的好酸奶。

2.常溫酸奶里沒有活性菌

常溫酸奶的代表是安慕希、莫斯利安等。雖然它們也叫做酸奶，但實際上是不含活性菌的，直白點講就是不具有酸奶活性菌助消化的能力，所以大家挑選酸奶的時候不建議購買常溫酸奶。

3.配料表

雖說生牛乳和復原乳的蛋白質水平可以抗衡，但使用奶粉的復原乳在營養(yǎng)價值上還是遠遠不如生牛乳滴~

4.添加劑

增加蛋白含量和乳香：乳清蛋白粉、煉乳、稀奶油

增稠劑和凝固劑：果膠、瓊脂、明膠等等

此次探索君將酸奶的濃稠度全都進行了標注，小仙女們可以根據自己個人喜好來進行挑選辣~

1，綠燈健康組

光明如實

是否含有添加劑：無

大家對這款肯定都不陌生啦，配料只有牛奶和發(fā)酵菌種的酸奶，真的是超健康吶!每盒都配有一包蜂蜜~

口感方面偏酸，嗜甜的妹子們可以自行多加點蜂蜜喲~

友情提醒：千萬不要舔蓋...誰舔誰知道...

天潤新疆酸奶

是否含有添加劑：一丟丟

來自新疆的酸奶，鮮牛奶>88%的配料也是棒棒噠，雖有一小丟添加劑，但也無傷大雅，味道很純正，甜度適中，剛開蓋喝一口辦公室小妹們就連連拍手稱贊~

光明整粒葡萄&黃桃果粒

是否含有添加劑:較多

真的是一整顆的葡萄!吃過的人都會瞬間愛上!只是糖分略高了那么點。

整粒葡萄

相比整粒葡萄，黃桃款就稍遜色一點啦。果粒雖多，但是添加劑也多吶，好在乳含量>80%，總體還算可以~

上海記憶&味全簡單點

是否含有添加劑：一丟丟

上海記憶還添加了煉乳和奶油提升口味，口感太厚了，幾乎沒有流動性...味道也有點不盡如人意...

“簡單點，說話的方式簡單點...”薛之謙一秒上線

必須得說下包裝，顏值好高!相信有很多妹子第一次買就是沖著包裝去的吧!味道很香甜,但甜而不膩剛剛好~重要的是!乳酸菌含量也敲高，想要好喝又不胖就選它啦~

君樂寶純享&光明大麥若葉

是否含有添加劑：無

看過歡樂頌的妹子肯定都試過這款酸奶了吧，主打就是無添加!加了淀粉增稠，還沒喝辦公室的小妹們就都爭先恐后的表達了喜愛之情~

納尼?大麥若葉也有酸奶了?果然是繼承了大麥若葉的減肥原理，配料健康簡單，棒棒噠!雖然有一小丟乳清蛋白粉，也只是為了增加蛋白含量，有益的添加我們不怕~入口真的有大麥若葉的味道，甜度適中，非常special，推薦喲~

碧悠風味發(fā)酵乳

是否含有添加劑：無

此款酸奶中的B暢益菌可以有效幫助消化喲!果醬含量>5%，甜味基本都來源于果醬~葡萄味很好喝，藍莓味就要吐槽下了...什么鬼嘛...so，大家喝葡萄味就好...

光明暢優(yōu)

是否含有添加劑：較多

竟然有海鹽味的酸奶!而且不同于常規(guī)酸奶，質地是輕薄型的，薄薄的搭配海鹽味，炒雞特別，喝不慣的妹子可能不會喜歡，會覺得太咸了，但是探索君真的很喜歡吶!檸檬芝士味是近期新出的味道，好喝好喝~趕緊去買吧~

2，黃燈安全組

塞納河8號

是否含有添加劑：一丟丟

添加了煉乳和稀奶油來增味，果然是味道棒棒噠，蓋子還可以自己組裝，超可愛有木有!

一致公認的好喝，饞了就來一杯，強推~

卡士系列

是否含有添加劑：一丟丟

卡士的酸奶好好喝!尤其是紅棗味，原味也很很純正，原態(tài)乳酪那款有點類似布丁口感，總之都很不錯喲!糾結萬分后這四款排名如下：紅棗味>原味>椰果>原態(tài)

味全系列

是否含有添加劑：一丟丟

味全的腦洞也是大，一直在推陳出新，扒開放肆點的蓋子，滿滿的一層酸奶蓋，come on 舔起來!很純正的奶味，回味無窮吶!

滿足點的兩款相比之下更喜歡芒果鳳梨的，真的是超大的果肉!給味全點個贊~\(≧▽≦)/~

伊利大果粒

是否含有添加劑：較多

甜!添加劑多!好像沒有優(yōu)點...果粒里的大雷區(qū)

光明暢優(yōu)系列

是否含有添加劑：較多

多少人沖著胡歌買的?出來舉個手!光靠顏值是不行滴，這款滿滿復原乳的酸奶要讓你們失望辣!添加劑多的嚇人，味道的話只有核桃燕麥過得去，總體來說，不建議大家購買，沒有絲毫營養(yǎng)價值可言...

活潤果粒酸奶

是否含有添加劑：較多

喝第一口的感受就是甜!一看配料表，誒嘛呀，糖分是真的高，嗜甜的探索君都有點hold不住了...添加劑也有點多吶...總而言之，味道還行，果肉挺多，偶爾吃吃吧~

伊利Joy巧克力豆

是否含有添加劑：較多

哇塞!酸奶里竟然有巧克力豆!這款酸奶剛上市的時候就被深深地吸引住了，一口吸上來包含著果粒和巧克力豆，敲滿足!只是真的太甜啦，如果有低糖版就完美了~

明治保加利亞酸奶

是否含有添加劑：一丟丟

明治的牛奶辣么好喝，為何酸奶就難喝的像鬼...口感又酸又怪，質地像塊狀和流質的結合體，雖然有益菌種含量很高，但是含有復原乳哦，不建議大家購買!

天潤系列

是否含有添加劑：較多

可以吸著喝的酸奶，創(chuàng)意十足，第一次喝的時候不論是包裝還是味道都覺得炒雞特別，后來發(fā)現，添加劑密密麻麻的一大串...有點憂桑

按照口感來排序的話：青檸味>冰淇淋>原味>巧克力

PS：把冰淇淋化了速凍后拿出來吃，簡直就像在舔冰淇淋!沒試過的趕緊去試一下~

3，紅燈易胖組

花園冰淇淋酸奶

是否含有添加劑：一丟丟

吃進嘴的第一口感覺非常驚艷!質地就像融化了的冰淇淋，趕緊腦補一下畫面，but...含糖量著實驚人，還是得悠著點吃...

優(yōu)諾(新款西柚味)

是否含有添加劑：一丟丟

誒嘛呀...脂肪和糖分都高的嚇人，一口下肚滿滿的脂肪...

不過顏色真的好萌!果粒含量也很高，口味不錯，只能偶爾吃吃啦嗚嗚嗚

光明賞味系列

是否含有添加劑：一丟丟

添加了稀奶油和煉乳來增加口感，果醬含量>12%,挖一勺就有滿滿的果醬~原味奶香味很重!

打開還有小驚喜

值得一提的是，除了傳統菌類還添加了嬰兒雙岐菌，健康方面無須擔心~除了糖類沒有其他添加劑也可以做到口感那么好，這點非常難能可貴喲!就是熱量和脂肪都太高啦!

特侖蘇風味酸奶

是否含有添加劑：一丟丟

特侖蘇也出酸奶啦!一出就搞事情，還來了個榴蓮味的，辦公室小妹說她堅決不吃榴蓮味哈哈哈，那你可要后悔了，榴蓮味比原味好吃N倍!配料來看也是比較健康滴，就是熱量有點高，榴蓮控們吃起來!

帕瑞緹芝士型酪乳

是否含有添加劑：一丟丟

這款的賣點就在于：芝士菌種!入口有股超濃郁的芝士味，與其說這是酸奶，不如用甜品形容更貼切喲~

巧克力味真的夾有滿滿的巧克力碎片在里面!但實在是太!甜!啦!糖分高達17.3，是要胖死我們這些小仙女嗎!雖然好吃..但吃進嘴的都是脂肪，想一想還是放棄吧...

新希望意式酪乳&濃縮酸奶

是否含有添加劑：較多

新希望的這兩款酸奶添加劑太多...可以直接pass辣!意式酪乳有一種難以言表的奇怪的味道，辦公室小妹說喝出了醋的味道...請自行腦補23333333

樂純玫瑰&抹茶

是否含有添加劑：無

活性乳酸菌含量超高的一款酸奶，奶蓋也是超厚一層

照理說應該很健康，為何被列在了紅燈區(qū)?因為熱量實在太高辣!糖分也不低，口感方面更是一言難盡...嘗了抹茶味后臉都綠了...喝了一口就立馬丟進了垃圾桶...而且這款酸奶還炒雞貴!默默地心疼花出去的銀子...

4，最佳酸奶究竟花落誰家?

總體口感排名為：天潤新疆酸奶>光明整粒葡萄>大麥若葉>純享>味全簡單點>暢優(yōu)檸檬芝士味>暢優(yōu)海鹽味>碧悠葡萄味>如實>上海記憶>碧悠藍莓味

總體口感排名為：塞納河8號>卡士系列>味全放肆點>味全滿足點>活潤>Joy巧克力豆>胡歌系列>伊利大果粒>明治

總體口感排名為：花園冰淇淋>光明賞味系列>帕瑞緹巧克力味>特侖蘇榴蓮味>優(yōu)諾西柚味>特侖蘇原味>帕瑞緹原味>濃縮酸奶>樂純玫瑰味>意式酪乳>樂純抹茶味

喝了這么多的酸奶，探索君感覺舌頭已經不是自己的了...不過也值了，總算為大家總結出了這三大系列，以上的評價和推薦都只是探索君和辦公室小妹們的個人觀點哦~如果你有自己更鐘愛的酸奶，也可以在下邊留言處推薦給探索君，探索君非常愿意嘗試哦!

二、關于好喝的酸奶推薦

關于好喝的酸奶推薦

關于好喝的酸奶推薦，酸酸甜甜的酸奶很好喝，也是很多人的最愛。每天都喝一到兩杯酸奶依然成了大部分人的生活習慣。尤其是炎熱的夏季更是大家最常喝的，以下是關于好喝的酸奶推薦。

關于好喝的酸奶推薦1

第一種：紅棗酸奶

這種酸奶的味道非常不錯，因為是紅棗口味的，所以很多人都很喜歡喝，特別是對于女生來說，這種酸奶是非常有好處的，紅棗可以幫助女生補血益氣，而紅棗味的酸奶不僅能夠擁有這種功能，再加上酸奶可以幫助我們通腸排便。所以多喝紅棗味的酸奶，對女生是非常有好處的，而這種口味本來就很好喝，所以如果男生想要喝也是非常不錯的一種選擇。

第二種：養(yǎng)樂多

這一種乳酸菌的飲品是很多小孩子都非常喜歡，喝的很多，大人看見自己的小孩子，很喜歡喝這種飲品，再加上這種飲品，對小孩的身體非常有好處，所以他們會把這種飲品當做小孩子的早餐。大家都說在早上喝酸奶是非常好的，因為在每天早上起床的時候，如果喝酸奶能夠幫助我們通便的話，那么你一天的精神狀態(tài)都會變得非常好。

第三種：爽歪歪

這種飲品最開始是一種兒童飲品，但是后來因為他的味道確實非常不錯，很多大人都非常喜歡喝。所以現在一去超市很多小孩子都會嚷著自己的家長給他們買這種爽歪歪酸奶，因為這種酸奶的口味對小孩子來說是非常柔和的，再加上這種酸奶，喝了以后對小孩子的身體非常有幫助，所以很多大人都愿意給自己的小孩子買這種爽歪歪酸奶。

第四種：純牛奶

很多人都不喜歡喝純牛奶，主要是因為它的口味很淡，喝起來沒有什么樂趣，但是這種純牛奶的營養(yǎng)價值卻是非常高的，如果早上能夠喝一杯純牛奶，再吃一個雞蛋，那么你一天中所需要的營養(yǎng)成分在早上就可以得到滿足了。

再加上現在純牛奶的價格也不是很貴，所以如果條件允許的話，也可以多買幾箱，放在家里面慢慢的喝。小孩子多喝純牛奶，還可以幫助他們補鈣，促進他們的生長發(fā)育。

酸奶對人體是非常有好處的，很多人都喜歡喝酸奶，所以在市面上好牌子的酸奶還是很受人歡迎的

關于好喝的酸奶推薦2

哪種原味酸奶最好

好的酸奶有蒙牛純甄常溫酸奶、伊利安慕希原味酸奶、光明莫斯利安酸奶。

【拓展資料】

一、酸奶是一種酸甜口味的牛奶飲品，是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。

二、歷史證據顯示，酸奶作為食品至少有4500多年的歷史了，最早期的酸奶可能是游牧民族裝在羊皮袋里的奶受到依附在袋的細菌自然發(fā)酵，而成為奶酪。

三、尤素甫·哈斯·哈吉甫撰寫的《福樂智慧》中記載了土耳其人在中世紀就在食用酸奶了。這部書提到了“yogurt”這個詞，并詳細記錄了游牧的使用酸奶的方法。歐洲有關酸奶的第一個記載源自于法國的臨床歷史記錄：弗朗西斯一世患上了一場嚴重的痢疾，當時的法國醫(yī)生都束手無策，盟國的蘇萊曼一世給他派了一個醫(yī)生，這個醫(yī)生宣稱用酸奶治好了病人。

四、酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，富含蛋白質、鈣和維生素。尤其對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。

五、但有很多酸奶已經被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的酸奶，必要時自己加入一些水果。

六、酸奶的'濃稠度與營養(yǎng)沒有直接關系，與制作方法密切相關。根據制作方式不同，酸奶分為凝固型和攪拌型。我國傳統的玻璃瓶和瓷瓶裝的酸奶就屬于凝固型酸奶，這種酸奶口感濃稠。而平日人們常喝到的果粒酸奶都屬于攪拌型酸奶，相對來說比較稀薄。

關于好喝的酸奶推薦3

一、酸奶品牌排行榜前十名

1、伊利安慕希酸奶

伊利安慕希原味酸奶幾乎無人不知，在國內有很高的知名度。這種酸奶是常溫發(fā)酵乳，可以作為營養(yǎng)早餐來食用。甄選品質濃厚醇香。優(yōu)質奶源其中含有生牛乳和乳清蛋白粉以及白砂糖等成分，美味醇厚。添加雅典農業(yè)大學分離菌種，營養(yǎng)更健康。

2、光明莫斯利安酸奶

光明莫斯利安酸奶原味酸奶，在國內贏得很多女性消費者的喜愛和好評。在中國酸奶排行榜10強中排名第三，味道不錯是很多人喜歡喝的一款酸奶，也是走親訪友送禮的最佳選擇。

3、蒙牛純甄常溫酸奶

純甄酸奶采用六層復合樂利鉆包裝技術,屬于攪拌型酸牛奶,秉持無添加香精、色素和防腐劑的原則,簡單純凈的配方,引進進口丹麥菌種發(fā)酵,口感濃郁，營養(yǎng)豐富。

4、佰生優(yōu)酸奶

佰生優(yōu)10菌酸奶食品溯源放心品牌，從源頭把控品質。10種菌混合發(fā)酵有不一樣的口感。質地結實細膩，口感稠厚順滑。很濃的牛奶味，特別好好喝，加些蜂蜜，棒棒的。

5、新希望酸奶

新希望是新希望集團有限公司旗下的酸奶品牌，也是中國乳制品領域最具創(chuàng)新意識的企業(yè)，在中國酸奶排行榜10強中排名第七，推出了很多款的酸奶產品，引領整個行業(yè)的趨勢，深受消費者的喜愛和青睞。

6、君樂寶老酸奶

君樂寶老酸奶采用先進的發(fā)酵工藝，再現傳統風味?？诟屑儤銤庥?，口味還不錯。建議大家不要空腹喝酸奶這樣營養(yǎng)九不會被吸收，然后酸奶不能和藥品一起使用，這樣會發(fā)生化學反應。

7、光明風味酸奶

光明乳業(yè)是明乳業(yè)股份有限公司旗下的知名乳制品品牌，在國內的銷量一直不錯，而且還入圍路十大酸奶品牌榜。這今年光明企業(yè)一直不斷創(chuàng)新推出不同的口味的酸奶產品，滿足不同客戶群體的需求。

8、圣牧

圣牧這個酸奶品牌屬于內蒙古圣牧高科牧業(yè)有限公司旗下，產品包括有機酸奶和有機沙棘酸奶兩種。其中有機沙棘酸奶是這個公司推出的新產品，沙棘酸奶中VC含量是水果之王獼猴桃的8倍，能夠延緩衰老，有很好的美白抗衰老功效。

9、開啡爾

開啡爾是石家莊君樂寶乳業(yè)有限公司旗下的一個常溫酸奶品牌，是由kefir菌群發(fā)酵而成，產品深受消費者的喜愛和好評。從2015年開始這個品牌的酸奶的銷售量不斷增長，市場占率都在30%以上。

10、皇氏乳業(yè)

廣西皇氏乳業(yè)是一家集乳業(yè)和文化產業(yè)為一體的綜合性上市公司,是國內乳品行業(yè)第四家上市企業(yè),推薦大家可以試試它們公司的水牛酸奶，水牛奶喝起來的口感是比純牛奶香醇的，而水牛酸奶完美的延續(xù)了這一點。

二、什么牌子的酸奶最好

以上酸奶品牌排行榜前十名里的酸奶都可以算是業(yè)界比較好的牌子了，而且我認為購買酸奶除了牌子以外，種類也很重要，下面我就給大家講講常見的三類酸奶，大家可以根據自身需求按需選擇購買。

1、傳統老酸奶

相比之下，“傳統老酸奶”的價格并不高，人們的喜愛度也不高;但其實來說，傳統老酸奶是一種固態(tài)酸奶，它是一種直接將酸奶倒入玻璃瓶或者瓷器制作而成的一種酸奶，這是一種非常健康的酸奶，沒有加入任何凝固劑。

相對而言，這種酸奶中沒有加入更多的食品添加劑，品質很高，營養(yǎng)價值損失小，建議您選擇安全、靠譜的“無凝固劑的凝固型老酸奶”。

2、脫脂酸奶

從名字當中就可以看出來，脫脂酸奶就是一種比普通酸奶脂肪含量更低的酸奶，一般其中所含的脂肪物質含量在1%以上。

3、調味酸奶

不同牌子的調味酸奶會有不同的風味，大家可以參考營養(yǎng)價值表或口味來購買，但最好不要購買那種僅僅是為了“花里胡哨”的口味添加了一堆添加劑的酸奶，這種酸奶甚至有可能對身體還會有一定的影響。

三、三元酸奶排名怎么樣

三元酸奶排名高。根據查詢相關信息顯示，三元酸奶位于2022年酸奶十大品牌排行榜的第九名，排名高。三元益糖平酸奶是北京三元食品股份有限公司匯聚科技創(chuàng)新力量，聚焦大眾血糖健康管理而推出的國內首款雙低G酸奶產品。

四、寶寶1歲內可以喝酸奶嗎？對比了市面上50多種酸奶！我推薦這幾款

什么時候寶寶可以開始嘗試酸奶／奶酪？很多人不知道！

大家知道鮮牛奶需要等到寶寶滿一歲后才能添加。而酸奶和奶酪，作為兩種奶制品，卻非常特殊，可以比鮮奶更早接受。一 般情況下，寶寶滿六個月后，就可以開始添加輔食，酸奶和奶酪都可以逐漸作為輔食加入。

美國兒科學會中，8~12月齡的寶寶食譜中已經含有酸奶，建議60~120ml。

不過，這個時候生長需要還是來源于母乳或者配方奶粉。酸奶也是一種輔食，所以在給寶寶添加酸奶的時候，不再新加別的食物。 適應3天后，無過敏、不適情況時，可增加別的食物。1歲以后，再作為奶制品的形式添加。

酸奶雖是牛奶產的，卻與牛奶大不同。酸奶和奶酪并沒有什么神奇，可以在一歲前吃酸奶和奶酪的主要原因是：

一歲前（六個月后）不能喝鮮奶，主要是擔心喝多了會替代部分母乳或配方奶。對于六個月前的寶寶，鮮奶中的蛋白質含量太高，會給腎臟造成負擔，喝多了鮮奶可能會帶來危險。

而六個月后到一歲前，過高的蛋白質含量已經不再威脅寶寶的健康，但母乳或配方奶能夠提供更好的營養(yǎng)，仍然是寶寶的主食，不能用鮮奶代替。

可以喝酸奶或吃奶酪，首先它們不太可能出現代替母乳或配方奶的情況，更重要的是，酸奶和奶酪中的乳糖已被分解，即使乳糖不耐受的小朋友也可以吃酸奶和奶酪。

酸奶雖好，但不注意選擇，那可能只是選擇了一種“假酸奶”。如何選擇適合寶寶的酸奶呢？

1、看排行

1)看配料表第一位成分：

國家規(guī)定，配料表成分要按照添加量由多到少排列，所以排在前面的添加量多。所以，一定要 選擇生牛乳排在第一位的乳制品 。 排行第一是水的“ 酸奶”，就不要給寶寶喝了。

2）看配料表中添加劑

添加劑越少越好。配料表上會寫著：濃縮果汁、乙?；p淀粉己二酸酯、果膠、明膠、阿斯巴甜等等，在給寶寶選擇的時候，這些食品添加劑越少越好。

3）糖，排行越往后越好，最好選擇無糖的。

2、看營養(yǎng)成分

蛋白質含量不低于2.9g/100g；碳水化合物越高越不健康，碳水化合物≤5克/100克較為健康；1歲以后的寶寶，用酸奶作為鈣質攝入的寶寶，家長在選購的時候還要看鈣的含量

1）全脂酸奶 PK 低脂酸奶

全脂酸奶完勝！兩歲以下的寶寶請選擇全脂酸奶 ，兩歲以上肥胖的寶寶方可考慮低脂酸奶。

為什么呢？因為兩歲以下的嬰幼兒日常飲食中需大量攝入脂肪。母乳中的一半熱量源自于脂肪，其中大部分為飽和脂肪。脂肪是嬰兒主要的能量來源，對于兒童腦部發(fā)育也十分重要。

2）無糖酸奶 PK 含糖酸奶

當然是選擇無糖酸奶！

酸奶里本身含有天然的乳糖 ， 但吃起來還是很酸。所以很多酸奶都會加糖，讓口味變得更好。

世界衛(wèi)生組織2015年發(fā)布了有關成人和兒童糖攝入的指南，強烈推薦人們限制游離糖的攝入。無論成人還是兒童，都建議把游離糖的攝入量控制在每天總能量攝入的10%以下，最好能進一步限制在5%以下。

控制糖的攝入對孩子來說尤為重要，糖由于能量高，很容易消除饑餓感，影響孩子的胃口，但 添加糖本身不含蛋白質、維生素和礦物質等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)價值低，所以不利于孩子的成長，還容易導致齲齒。

對孩子來說， “每天總能量攝入的10%”是多少呢？

如果想要“進一步限制在5%以下”，那上表中的含量再減半！ 也就是4-6歲的兒童，每天的糖攝入在10克以下，4歲以前的幼兒更低。

所以，無糖酸奶、純酸奶是給嬰幼兒最好的選擇。并且一歲以前的寶寶喝酸奶一定不能添加蜂蜜。蜂蜜可能會導致肉毒梭狀桿菌中毒。好在，一歲以前，寶寶是非常愿意嘗試各種不同的口味的，這時就是讓寶寶愛上無糖酸奶的最佳時機。

如果的寶寶已經愛上了含糖的風味酸奶的味道，那就可以在家 自制水果泥+原味酸奶 來代替含糖酸奶。如果孩子實在不喜歡酸酸的味道，要加糖的酸奶才吃。那么注意，盡可能從超市選擇含糖低的酸奶。建議， 選擇含糖量在每100克含糖10克以下的酸奶。

3）酸奶 PK 風味酸奶

我們雖然常常說酸奶、酸奶，但我們在超市里看到的大部分都不是“酸奶”，而是“酸乳”、“風味酸乳”、“風味發(fā)酵乳”。那酸奶和風味酸奶的區(qū)別是什么呢？

酸奶，也叫酸乳（yogurt）， 是以生牛（羊）乳或乳粉為原料，經殺菌、接種嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌（德氏乳桿菌保加利亞亞種）發(fā)酵制成的產品。

風味酸奶，也叫風味酸乳（flavored yoghurt ）， 是以80%以上的牛（羊）乳或者乳粉，再添加其他原料發(fā)酵而成。其他原料包括但不完全包括食品添加劑、營養(yǎng)強化劑、果蔬、谷物等。

除了成分種類，也可以從成分表的數值里判斷是酸奶還是風味酸奶。因為原料中奶占的比例不同，所以 酸奶的脂肪和蛋白質含量通常都比風味酸奶（風味發(fā)酵乳）要高 ，但是也有例外，比如 希臘式風味酸奶的蛋白質含量就高于普通酸奶。 在選擇酸奶的時候，脂肪和蛋白質的含量也是考慮因素。

3）希臘風味酸奶 PK 原味酸奶

兩者皆可，但是建議1歲內用原味酸奶

希臘酸奶是由原味酸奶濃縮之后制成的 ，因此口感更香濃，蛋白質含量更高，并且鈉含量也略低。理論上來說希臘酸奶更勝一籌，因為蛋白質對孩子的發(fā)育非常重要。 有研究發(fā)現奶制品中的蛋白質可能對幫助長高尤其重要。 不過，但這也的得取決于孩子的年齡和飲食情況。

但是希臘風味酸奶多含有白砂糖！

一歲之前，母乳或配方奶粉完全能夠滿足寶寶生長發(fā)育的蛋白質需求。因此，對于一歲前的嬰兒，作為輔食添加酸奶的話，選擇普通原味酸奶就很好。一歲后，如果孩子奶量不足，又不喜歡吃蛋白質含量高的食物，那或許希臘酸奶就是一個不錯的選擇。

4）活菌酸奶 PK 常溫酸奶

但無論是酸奶還是風味酸奶，它們又都包含了 活菌酸奶（需冷藏） 和 熱處理酸奶（常溫酸奶） 兩種。首先 活菌酸奶。

酸奶中含有活性益生菌，但其數量會受到時間和溫度的影響。所以，酸奶買得越早就剩越多的活菌數。

雖說常溫酸奶不含益生菌，但是其中的鈣、蛋白質還是不影響的。盡管常溫酸奶不含活性益生菌，但也不需要冷藏，更易于保存。如果是外出時間比較長，比如早上出發(fā)，想給孩子帶上晚上吃的酸奶，最好就準備常溫酸奶。

如果是帶活菌酸奶外出吃，酸奶回溫后（只是到常溫），建議及時食用，在一兩個小時內，益生菌的數量下降可能還不顯著。但是酸奶在常溫下能夠保存的時間不明，不建議久放。

綜上，我們在選酸奶時，總體上優(yōu)選 活菌酸奶＞常溫酸奶或活菌風味酸奶＞常溫風味酸奶。 但一些活菌風味酸奶其實添加劑非常少（可能只是極少的糖），益生菌種類多，濃縮了蛋白質，可以做到營養(yǎng)和口味都很好。

總之挑選寶寶酸奶就是遵循這五大原則：少糖、全脂、無蜂蜜（一歲內）、少添加、高蛋白。

今天的酸奶測評就是基本圍繞著這大原則來評選最適合寶寶的酸奶的。先給這50種市面上能買到的酸奶進行第一輪淘汰賽。

01 選全脂

兩歲以下的寶寶需要補充脂肪，所以低脂和脫脂的酸奶不選。 所以首先我們要去掉那些脂肪含量是每100克含量1.5克以下的，這些屬于低脂酸奶。（表格里標紅的為低脂和脫脂酸奶）

02 選無糖或低糖

接著就是為了寶寶長期的飲食習慣和身體健康， 我們盡量為低齡寶寶提供低糖和無糖的酸奶。

表中根據碳水化合物的含量從小到大排列了這些酸奶，前面七種酸奶都是沒有加糖的。 “樂純”有兩款我也標綠了，因為每100克含糖只有8.1克。雖然加了糖，但是添加得非常少。 如果嫌原味太酸，又不想攝入太多糖，這兩款低糖酸奶就是不錯的選擇。

03 選高蛋白、無添加劑、活菌酸奶

最后，我們再根據①是否含有益生菌以外的添加劑、②益生菌是否是活的、③蛋白質高低來選擇最健康的酸奶。

值得注意的是，“多美鮮”是常溫酸奶，但在超市里常常被放在冷藏柜里，這讓人誤會它們是活菌酸奶。常溫酸奶的配料表里雖然寫著各種益生菌，但是！它們其實只在生產加工過程中發(fā)揮過作用。不含益生菌，后來都經過熱處理，“處理”掉了……

常溫酸奶和活菌酸奶的主要差異就是益生菌是否存活。雖然常溫酸奶也有易于保存、便于攜帶的好處，但我們吃酸奶，還是更希望它能保留所有酸奶的好處。常溫酸奶不是酸奶首選（抱歉，沒有益生菌，我心里并不認為它們是真 · 酸奶）。

至于君樂寶簡醇這款無糖網紅酸奶，包裝上“0添加蔗糖”幾個大字讓人頗為放心，但成分表里卻有木糖醇和三氯蔗糖這種人工甜味劑（好有心機哦）。所以，雖然0蔗糖，吃著還是很甜哦！想要培養(yǎng)淡口味的父母就可以不要考慮它了。

以下酸奶都是活菌酸奶，并按照蛋白質含量從高到低排列：

我購買了其中二十款口碑載道（或是營銷到位，大家買得比較多）的酸奶，包括全脂、低脂的，也包括常溫酸奶和活菌酸奶，一一品嘗，進行最后的口味大比拼。（注：個人口味不代表大眾喜好）

一、活菌酸奶

1/簡愛0添加裸酸奶

參考價格：8元（135g）

先說成分， 生牛乳，乳酸菌，其他沒了。 非常言簡意賅的配料文案，隨意而又傲嬌。配料成分簡單，可謂寶寶酸奶界的楷模。

再說味道，一打開瓶蓋就能看到配備的小勺子，舀上一口放入口中。哇，果然是跟平時吃的那些“妖艷賤貨”酸奶不一樣呢。一入口酸酸的，但卻是我們味蕾都能接受的 正常酸度 ，再細細回味，濃濃的 純酸奶的香味 還留在舌尖。

2/光明如實酸奶

參考價格：8元（135g）

無糖酸奶里最出名的恐怕就是光明如實了，在健身界家喻戶曉，它 成分簡單，不含糖、不含香精防腐劑 。所以，不管是寶寶還是減脂戒糖的大人都非常適合。如實酸 奶質地濃稠，口感醇厚 ，就像酸奶機做出來的不加糖的酸奶，真的就如廣告語一樣：“ 呈現酸奶本來的樣子 ”。

酸奶里還附贈一包蜂蜜，沒有添加蜂蜜的時候很酸，加了蜂蜜后，甜度適中，特別好吃。大人可以添加蜂蜜，一歲以下寶寶不要添加。

“簡愛”和“如實”的這兩款原味酸奶的成分表非常接近，含糖量差不多（是牛奶中天然的糖分哦，“簡愛”略低），但“簡愛”口感更甜一點；“簡愛”偏?。ǖ鞍踪|略低一點），“如實”濃稠；“簡愛”脂肪含量略高，吃起更“香”。因為原味酸奶真的很酸，我個人更偏愛“簡愛”一點點。

3/卡士鮮酪乳風味發(fā)酵乳

參考價格：6元（100g）

濃濃奶酪味的酸奶 ，口感不錯，質地偏流質，但 甜度確實偏高 ，配料表里的白砂糖也排名第二，除此之外還有加糖的煉乳，添加劑也不少。不推薦給寶寶。

4/明治保加利亞式風味酸奶純味不甜

參考價格：10.5元（180g）

一入口很酸 ，但多吃幾口之后覺得很清新。里面還 配有一小袋白砂糖 ，但給小朋友吃可不加！如果要升華明治酸奶的意義，那一定就是加上一盒五顏六色的小水果了。

注意，明治也有“清甜原味”的酸奶，是加糖款。無糖款叫 “原味不甜” ，如果需要無糖酸奶的一定不要買錯了哦。

5/和潤希臘式酸奶

參考價格：10.8元（150g）

這款希臘式酸奶看起來就像老豆腐一樣，酸度可以接受，回味以后是滿滿的奶香味，并且 無糖、全脂、無添加。推薦 。

不過，號稱“希臘式”酸奶，它的蛋白質含量比起樂純風味希臘式酸奶（樂純加了一點糖所以是風味酸奶）少了許多，也只比普通酸奶高一點?！皹芳儭毕ＥD式風味酸奶的蛋白質含量是每100克含蛋白質7.9克，“和潤”只有4.5克。

6/和潤純酸奶

參考價格：12元（400g）

比老酸奶稀一點兒的質地，味道偏酸。 但又是一個干凈的配料表， 不添加糖（ 碳水化合物4.4g），對寶寶十分友好。并且相比其他無糖酸奶，這款算 便宜大碗 了，400克12元。但可能很多媽媽會認為這么大一盒，不方便食用，寶寶一次也吃不完?？梢杂?strong> 母乳存儲袋，買回家后就先分裝成好幾袋，每次食用取一小份就好啦，但記得在保質期內吃完哦。

7/和潤丹麥式風味酸奶

參考價格：8元（200g）

雖然它寫著需要冷藏，但其實是經過超高溫滅菌處理， 不含益生菌 的哦！

濃稠的質地， 除了添加糖便沒有別的添加劑，口感特別細膩。 不過含糖量每100克約等于11克，一瓶喝下來約22克糖。對于6歲以下的孩子來說，這一天的糖攝入就已經爆表了。

如果寶寶實在喜歡甜的口味，也可以當作甜品偶爾吃。又或者孩子奶制品攝入不足，為了鼓勵喜歡甜味的孩子吃奶制品，也不是不能考慮啦。

8/味全原味風味酸奶

參考價格：7.9元（230g）

一款從味道和成分來看都中規(guī)中矩的酸奶，質地?。ㄊ强梢灾苯雍鹊模颂牵瑹o添加。但含糖量偏高，尤其是包裝還是230克的，分量比較大，喝一瓶下來， 糖攝入爆表，也不那么推薦給嬰幼兒。

9/樂純333倍原味希臘式風味發(fā)酵乳

參考價格：16.9元/盒

如果經常喝酸奶的話，這個價格有點讓人瑟瑟發(fā)抖。但樂純這個品牌的酸奶真的很好喝！相比其他品牌的酸奶， 蛋白質含量高 出不止一個level，因為是 希臘式酸奶 ， 口感非常醇厚 。還有一點讓我喜歡的就是，顏值很高，口味很多，馬卡龍色系的包裝很讓人心動，少女心的媽媽們不要錯過哦！

Ps：這款酸奶有配送一袋蜂蜜，小寶寶不放就好啦。

10/樂純跳跳糖333倍希臘式風味發(fā)酵乳

參考價格：16.9元/盒

樂純這款跳跳糖口味的酸奶 創(chuàng)意十足 ，吃起來特別有趣！我個人簡直愛死了！入口有種 “大珠小珠落玉盤” 的感覺，又像是 嘴里下起小雨 ，原來食物也是有聲音的哦。非常奇妙的體驗，還沒來得及給妞吃，不過我準備帶她領略一下。

推薦給喜歡嘗試新事物的大小朋友 嘗個鮮 ，不推薦給嬰兒。

11/樂純零脂肪333倍希臘式風味發(fā)酵乳

價格：16.9元/盒

依舊是“樂純”這個酸奶界的愛馬仕。“樂純”的口味我都很喜歡。不過這款是 脫脂酸奶，不適合兩歲以下寶寶。兩歲以上，有減肥需求的朋友可以考慮哦。

12/君樂寶純享原味風味酸奶

參考價格：9元（360g）

雖說它不含添加劑，但高糖（商家是不是對原味有什么誤解？），妥妥的 風味酸奶 。對于不怎么吃甜食的人來說，這款酸奶就有點齁了，不推薦給小寶寶。但“純享”還 有一個抹茶味道 ，很特別，抹茶控的朋友有口福了。

常溫酸奶

13/蒙牛純甄輕酪乳風味酸奶

參考價格：8元（230g）

這款風味酸奶 質地特別稀 ，甜，還很大瓶，實在不適合寶寶。配料表里不僅有白砂糖，還有各種添加劑......

14/安慕希風味酸奶

參考價格：8元（230g）

與“純甄”相比，“安慕?！?strong> 質地較濃稠， 酸酸甜甜 的口感中能品出 一些奶味 。盡管號稱“希臘式”，蛋白質含量只有3.1克/100克。配料成分一長串，該有的添加劑一樣不少。

15/小皮香蕉酸奶果醬泥

參考價格：27.9元（90g）

這是一款很多媽媽推薦的比較好的進口果泥酸奶。 不添加糖，也無添加劑，常溫酸奶。 我看網上有評價說它含糖高，仔細一看成分表，果然這款酸奶每100g有14.7g的碳水化合物，甚至比伊利QQ星酸奶里12g的碳水化合物的含量還要高。

不過，小皮雖然甜， 添加的不是糖而是果泥 ，這對小寶寶來說是完全OK的！小嬰兒在能吃完整水果前，只能吃果泥?。。ü嗖话ㄔ赪HO定義的游離糖中，但果汁屬于添加糖。）

如果寶寶不喜歡原味酸奶太酸，其實爸爸媽媽也可以自己添加一點果泥，比如香蕉泥進去調味，比加糖，加蜂蜜靠譜。水果酸奶是很多孩子的最愛！

有點貴是真的……

16/多美鮮原味酸奶

參考價格：7元（100g）

這是一款 常溫的原味酸奶 ！成分表上寫了好些種益生菌，但是它們其實都是早已功成身退，只留下酸奶的?。∫恍┏邪阉旁诶洳毓窭?，真的很讓人誤會是活菌酸奶。

前面說了常溫酸奶和活菌酸奶的主要成分差異就是益生菌，但是常溫酸奶也有易于保存、便于攜帶的好處。這款酸奶 細滑濃郁，不失為一款很好的原味常溫酸奶。適合作為外出零食。 嫌酸的寶寶可以加果泥，對于大孩子，可以用來拌水果吃。

17/Zottis卓德熱處理風味發(fā)酵乳

參考價格：6元/115g

名字就說了是“熱處理”嘛，表明這也是一款 常溫風味酸奶 。它的口感比較酸澀，質地較稀，并且 這款酸奶屬于低脂酸奶，不適合兩歲以下的寶寶 。

18/艾拉廚房有機果泥風味酸奶

參考價格：18元（90g）

“艾拉廚房"這個品牌是英國高端嬰幼兒食品品牌，百分之百有機的，口感順滑，果味很濃。畢竟是果泥酸奶，所以 蛋白質含量只有2.0g ，口味偏甜。

一些“假酸奶”

一些“風味酸奶”，打著酸奶的招牌， 其實是乳酸飲料，是飲料！ 當然也比較甜哦。比如這些：

19/伊利QQ星兒童酸奶

參考價格：5.5元（205g）

這款不是真酸奶，應該叫 乳酸飲料 。 太甜、太稀、太多添加劑 。非常不推薦。

20/西班牙m(xù)e milk 吸吸樂常溫酸奶

參考價格：13元（90g）

不少媽媽推薦這款，號稱西班牙的貴族酸奶。不要以為是“國外的貴族”就放棄看成分表了，一看就會發(fā)現碳水化合物15.8g的含量真的挺高了，并且脂肪含量卻很低，每100g含量1.2g，是 低脂、常溫 ， 實在沒有網上說得那么好啊。重要的是它其實是配置型含乳飲料！ 因為你會發(fā)現它的主要配料是復原乳和水。好在它的分量小，偶爾作為兩歲以上孩子的下午茶也是可以的。

在這些健康酸奶里，雖然跳跳糖酸奶創(chuàng)意十足、樂趣滿滿，雖然低脂酸奶適合減肥人士，雖然常溫酸奶方便保存，雖然……還是下面低糖無添加高蛋白含活菌的健康真·酸奶推薦給大家。其中有標明是酸奶還是 風味酸奶 ，大家可以根據自己的需求進行選擇哦。