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導(dǎo)引功（導(dǎo)引功法）
發(fā)布時間：2023-05-24 20:35:48
稿源：
創(chuàng)意嶺 閱讀：
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大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于導(dǎo)引功的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。
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本文目錄:
氣功養(yǎng)生有奇效，處暑五項(xiàng)導(dǎo)引功可治?。?/strong>
處暑節(jié)氣時值金秋，此時自然界的陽氣越發(fā)收斂，人體內(nèi)的陰陽之氣也轉(zhuǎn)換了盛衰，在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中，有幾種養(yǎng)生功夫是適合在處暑時節(jié)勤練的，有緩解、治療疾病的功效，那么就讓我們來了解，五項(xiàng)可治病的導(dǎo)引功。一、發(fā)聲導(dǎo)引功適應(yīng)病癥：各種肝病。具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，靜站五分鐘，用腹式順呼吸法，吸氣時腹凸，呼氣時腹凹，吸時盡量吸至氣滿，呼時盡量將氣呼盡，呼氣時口型發(fā)喝音。初練時可發(fā)出聲音，熟練后則不要聽見聲音，如此反復(fù)呼吸36次。
二、仰臥導(dǎo)引功適應(yīng)病癥：止吐。具體方法：全身放松，兩腿伸直，兩臂松垂自然放于體側(cè)，將左腳放在右腳背上，用鼻子做深細(xì)勻長之呼吸24次，在將右腳放在左腳背上，用鼻做深呼吸24次。
三、仰吸導(dǎo)引功適應(yīng)病癥：消化不良、醒酒。具體方法：端坐于椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀干伸直，全身放松，下頜向內(nèi)微收。全身放松，頭后仰，面部朝天，用鼻吸口呼，做深長勻細(xì)之呼吸24次。
四、搓肋導(dǎo)引功適應(yīng)病癥：便秘，腹脹滿。具體方法：仰臥在硬板床上，全身放松，排除雜念，用兩手從上向下搓推按兩肋，前邊從乳下直推按至下腹，后面可推按到腋窩后緣，按摩5—10分鐘然后用口深吸氣，咽下后用鼻慢慢呼出，一吸一呼為一次，共做36次。
五、足趾導(dǎo)引功適應(yīng)病癥：痞塊、逆氣。具體方法：端坐在硬板床上，兩腿伸直，右腳尖向上不動，左腳跟放在右腳趾上，全身放松，使人體左右陰陽之氣，循左升右降之機(jī)，氣機(jī)升降可助消除痞塊。左腳面繃緊、平直用時用鼻吸口呼，做深長勻細(xì)呼吸36次，意念在呼吸時從胸部領(lǐng)氣下行至兩腳足趾動作。
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太極導(dǎo)引功的主要功效
朱廉方及其掌門弟子趙榮福創(chuàng)編的太極導(dǎo)引功， 是傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生之道、武術(shù)與醫(yī)學(xué)理論，以及數(shù)十年的潛心研究相結(jié)合的產(chǎn)物，她以內(nèi)和氣血、外柔肢體為宗旨，使習(xí)練者的身心在意念引領(lǐng)、肢體運(yùn)動、呼吸吐納、按摩擠壓等綜合作用下，使人的氣血、腑臟、經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)、百骸、體表得到全方位的調(diào)理，從而使習(xí)練者收到了健身祛病的功效，被廣大健身愛好者譽(yù)為“杭州太極”。
太極導(dǎo)引功吸收傳統(tǒng)太極拳和古老保健功法中的精華部分設(shè)計編排成運(yùn)動套路，習(xí)練者經(jīng)反復(fù)練習(xí)后能疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)身健體，業(yè)內(nèi)人士評價，特別適合文職人員中長期在電腦旁工作的人員和患有多種慢性疾病的人群，對頸椎病、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、高血壓、高血脂、心臟病等有比較顯著的作用，是老少皆宜的一項(xiàng)運(yùn)動。
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